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春季10种食物 好吃营养又减肥
来源:瘦身男女  更新日期:2012-03-29 10:16
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减肥瘦身饮食是最关键的一环。在这期间应该如何选择适合自己的减肥饮食呢?下面瘦身男女小编就跟大家例举了几个?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘俊⒏哂?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeishiwu/' target='_blank'>食物,可以加入大家的减肥食谱当中,有效的达到瘦身减肥的目的,那么么就来看看应该怎么做吧。

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春季10种食物 好吃营养又减肥 内容来自dedecms

燕麦片 本文来自织梦

热量:132cal/一杯

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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。 copyright dedecms

西兰花 织梦好,好织梦

热量:40cal/一杯 本文来自织梦

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

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全麦面包  织梦好,好织梦

热量:65cal/一片 织梦好,好织梦

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子! 织梦内容管理系统

芦笋

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热量:66cal/一磅

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芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。 织梦内容管理系统

茄子 内容来自dedecms

热量:19cal/半碗 copyright dedecms

科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 织梦内容管理系统

春季10种食物 好吃营养又减肥

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鸡肉 织梦好,好织梦

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

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土豆 本文来自织梦

热量:145cal/一个大薯

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食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

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海鲜 dedecms.com

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

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一般海鲜都是保持体形女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。 内容来自dedecms

扁豆

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热量:232cal/一杯

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若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

织梦好,好织梦

橙子 copyright dedecms

热量:50cal/一个

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橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。 内容来自dedecms

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