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局部减肥之红酒瘦腰
来源:瘦身男女  更新日期:2012-03-10 10:50
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根据科学研究发现,每天适量饮用红酒有助于消除腹部脂肪,且可能防止反弹,即同时具有对抗腹部脂肪堆积的功效,但是请大家不要误解,不是说因为红酒就逼自己每天都要多饮用红酒,对于饮用红酒的时间和饮用量都是有讲究的,科学发现如果我们在晚饭前慢速的饮用一杯大概2盎司(56.7克)左右的红酒,坚持10个月以上,对于的效果是显而易见的。另外,此项科学研究针对的是红酒,必要情况下也可用白葡萄酒代替,但是切忌不可用啤酒等其他酒类作为代替品,因为啤酒等都是营养价值低、而能量高的饮料,是减肥的大敌。 本文来自织梦


 

除了喝红酒减腰的小技巧外,在饮食方面也是非常重要的一个方面,如果我们能双管齐下从这两个方面同时入手,那对于消除腹部脂肪来说可以起到事半功倍的效果。

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去除腰部脂肪的饮食注意事项:

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一. 多摄入蛋白质 织梦内容管理系统

蛋白质在健身健美行业被广泛运用,这都是因为其即能帮助减肥又能增加肌肉神奇的功效,而且对于蛋白质减肥来说,效果最明显就是腹部,所以我们应该在日常的饮食中多摄入蛋白质,蛋白质含量丰富的食物有蛋清、牛奶、鱼肉、坚果等,值得一提的是,我们也不可过多的摄入蛋白质,因为会加重肾脏负担,如果每天合适的摄入量要用数值来表示的话,建议是每天摄入热量的25%,即如果每天摄入1000卡路里,按照25%来计算,就应该有250卡路里应该来自于蛋白质。 织梦内容管理系统

二.  水果蔬菜的作用 本文来自织梦

水果蔬菜是含有大量纤维的食物,可以迅速让我们产生饱胀感,且维持时间长,所以我们每天都应该尽量在饭前摄入适量的水果,在正餐中也应该增加蔬菜的摄入。同时,水果蔬菜不仅能够帮助我们抚平腰腹部,因为其含有天然的抗氧化剂,对我们的身体也是益处多多的。提醒一下,懒人们不要图方便而将果汁作为说过的替代物哦。 织梦内容管理系统

三.摄入含硒的食物 dedecms.com

一项国外针对10000人的统计调查结果表明体内缺乏硒元素和体内缺乏抗氧化剂的人腰围普遍比普通人大,所以想要瘦腰完全有必要增加对于硒元素的摄入,这项调查结果同时表明普通人每天摄入硒元素的量在60毫克左右较为合适,我们可以为此补充一些营养品。 copyright dedecms

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