欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
4款春季减肥美味食谱 一周就能减2斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-02-24 11:41
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

春季是一个减肥的大好时机,饮食是相当重要的一个环节,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几款春季减肥的美味食谱,让你在享受美味的同时也不用担心体重会有负担,下面就来看看有哪些食物吧,帮助大家快速的减肥。 copyright dedecms

4款春季减肥美味食谱 一周就能减2斤

dedecms.com

春季减肥食谱一:红豆薏仁粥 织梦好,好织梦

四人份、热量:129 cal/人

dedecms.com

材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal

内容来自dedecms

做法:

本文来自织梦

1.红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分钟备用。 内容来自dedecms

2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。 织梦内容管理系统

3.锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。 织梦内容管理系统

红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能,加上以红枣替代热量高的糖,是一道极佳的减重食谱,当正餐当点心都很适合。

织梦好,好织梦

春季减肥食谱二:清蒸鲜鱼 内容来自dedecms

材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。 dedecms.com

做法: dedecms.com

1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

dedecms.com

2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

内容来自dedecms

3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

织梦内容管理系统

4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

内容来自dedecms

5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。 织梦好,好织梦

若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。

内容来自dedecms

4款春季减肥美味食谱 一周就能减2斤

织梦内容管理系统

春季减肥食谱三:三杯菇 本文来自织梦

材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油 织梦好,好织梦

做法:

织梦内容管理系统

1.蒜切末爆香。 内容来自dedecms

2.香菇切块或条状。

内容来自dedecms

3.干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。

copyright dedecms

4.不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。 dedecms.com

5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。 织梦内容管理系统

很简单的料理,切忌不要因为干而放水,等久一点香菇会出很多水,如果再倒水水量就会过多!

织梦好,好织梦

春季减肥食谱四:山药排骨汤 织梦好,好织梦

材料:山药一碗切块,红枣少许,排骨,香菜,盐。

copyright dedecms

做法:

织梦内容管理系统

1.先将山药削皮切小块。 dedecms.com

2.排骨用热水川烫去油。 copyright dedecms

3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。

dedecms.com

4.待山药煮软即可熄火。 copyright dedecms

5.加盐调味。

dedecms.com

6.最后放上香菜。

织梦内容管理系统

即成为味道甜美,视觉感也不错的佳肴。为什么山药可以当瘦身主食呢?在于它富含纤维,可以顾肠胃,丰富胶质可以养颜去脂,吃一碗,比吃便当热量低营养摄取更多。 dedecms.com

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:常吃花生可以有效减肥
热点推荐
4个瘦腿食谱 让你不用运动也能瘦
4个瘦腿食谱 让你不
瘦腿运动是一方面,饮食也同样重要,选择正确的食物也可以有效的
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号