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元旦小长假三日食谱 让你一天就能瘦两斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-01-01 10:47
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元旦三天小长假很多人跨年,聚餐很多,那么如何在这三天保证自己不会发胖呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一套元旦三日瘦身食谱,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,让你在这三天里体重能有一个明显的变化,那么就来看看应该怎么做吧。 织梦内容管理系统

元旦小长假三日食谱 让你一天就能瘦两斤

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食谱内容如下:(1磅约为0.9斤,1安士约为28克)

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第一天减肥食谱

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1只鸡蛋;1/2个香蕉;1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠;1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。

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第二天减肥食谱

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早餐:黑咖啡或者,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一匙的花生酱。

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午餐:1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

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晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。 本文来自织梦

元旦小长假三日食谱 让你一天就能瘦两斤

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第三天减肥食谱

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5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果;1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。 copyright dedecms

补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

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专家建议:

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专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。攘康饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放 松下 来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食。

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另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。

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一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。 copyright dedecms

最后,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。

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