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最佳三餐瘦身食谱 轻松一月减10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-12-22 14:32
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三餐永远是决定减肥是否成功的关键,那么如何才能达到最好的减肥瘦身效果呢?三餐怎么吃效果最佳呢?下面瘦身男女小编就告诉大家在减肥期间应该如何选择最佳的三餐搭配,如何让减肥效果发挥到最大。 本文来自织梦

最佳三餐瘦身食谱 轻松一月减10斤

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最简单的三餐

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早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

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午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

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晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

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零食:黑巧克力。

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花样最丰富的三餐 织梦好,好织梦

早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。

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午餐:蔬菜蘑菇、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋dedecms.com

晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。

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零食:任何水果。 内容来自dedecms

最有饱腹感的三餐

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早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

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午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。 织梦内容管理系统

晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。 织梦好,好织梦

零食:能量棒。

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最佳三餐瘦身食谱 轻松一月减10斤

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蛋白质最丰富的三餐 copyright dedecms

早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。

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午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。

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晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。 内容来自dedecms

零食:不添加调味料的坚果。 本文来自织梦

十大有效排毒果汁

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如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除,那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好,在不同的时间喝不同的果汁,让这个“清淡”的周末变得不那么单调! 本文来自织梦

1、最强效排毒果汁:小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。

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2、口感最佳果汁:菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。

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3、富含纤维素,最最通便:胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。

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4、口感和颜色都无法拒绝的果汁:小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。

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5、最润肺去燥果汁:生红薯1个,苹果1个,梨1个。 织梦好,好织梦

6、口感最清新的果汁:青柠檬1/4个,菠萝1/2个,生红薯1个。

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7、让你不生病的果汁:柠檬草1小把,苹果1个,梨1个。

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8、最排毒减肥果汁:生红薯1个,青柠檬1/4个,菠萝1/2个。

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9、最佳排毒抗衰皮肤老果汁:苹果1个,胡萝卜1根,10个连皮紫葡萄。

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10、强劲骨骼果汁:胡萝卜1根,生红薯1个,蜂蜜适量。

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