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速效魔法减肥餐单
来源:  更新日期:2008-04-29 23:02
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  以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单,具有烧脂和排脂的作用,令使用者在短短数天内减掉体重。餐单材料全是日常食量,易于预备,煮法简易,整体减肥功效明显,所以一直以来甚受欢迎,不过对于嗜吃的人来说,这些餐单甚为辛苦。   

  局部减肥餐单

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  报称成效:能够只减下身脂肪,不会影响上身身材。

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  减肥须知:连续吃10日,每日饮脱脂奶300毫升。 copyright dedecms

  餐单份量:

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  早餐:牛奶麦片+2匙蜜糖+原味低脂乳酪1杯

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  午餐:黄豆8安士+麦包四片+蔬菜馅料(生菜+青瓜+洋葱)+低脂酱料 本文来自织梦

  晚餐:蜜瓜1片或西柚半个或清1碗+清蒸鱼片或去皮煮鸡肉6安士+水煮蔬菜

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  专家点评:此餐单营养和食物搭配较好,可以减肥又不会损害健康。营养师建议要达到更好的减肥效果,要在减少晚上的肉类,并进食少量饭,使营养均衡。另外不要进食甜品,以免在身体积存过多脂肪。 内容来自dedecms

  3日苹果减肥餐

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  报称成效:3日能减5磅   

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  减肥须知:连续3日,每日3餐只吃苹果,苹果份量不限。口渴时可饮清水,如不习惯,每日可以其中一餐吃苹果昔,材料是低脂奶+苹果,搅拌成汁。

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  餐单份量:第1日至3日 每日3?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>云还?copyright dedecms

  专家点评: 红苹果宜连皮进食,因有丰富的纤维质和铁质,亦可有肚饱感觉此餐单有可能3日减5磅,但3日只吃苹果,营养不均衡,身体疲倦。有胃病人士不宜采用。

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  7日减肥汤

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  报称成效:7日减去15磅

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  减肥须知:此减肥汤由洋葱,椰菜和芹菜烹煮,菜汤汤料包括洋葱4至6个、 番茄4至6个、椰菜1个、青椒2个、洋葱、西芹适量、盐少许 dedecms.com

  餐单份量: 第1日 只吃水果(不可吃香蕉)+减肥汤 dedecms.com

        第2日 生菜+减肥汤

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        第3日 青菜(不可吃薯仔) 织梦内容管理系统

        第4日 脱脂奶+香蕉或减肥汤 内容来自dedecms

        第5日 牛肉300-500克+减肥汤

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        第6日 牛肉300-500克+青菜沙律(不可吃薯仔)

织梦好,好织梦

        第7日 糙米+青菜或减肥汤 织梦内容管理系统

  功效:排除废物和脂肪
  
  减肥原理:高纤维量的菜渴有助刺激肠蠕动,令积存于肠内的废物和互素排出。7日内的科学化食物搭配可减低身体脂肪量。
    
  专家点评:此餐单主要是透过排走体内水分,减轻体重。例如餐单中的减肥汤钾含量高,会帮助身体退走水分,而第五和六日,大量进食牛肉,则是类似肉食减肥法,以减退水分来减磅,达到减肥效果。但餐单组合营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,搭配不均衡,热量过低,长期食用会导致营养不良。汤中不含油份,连续进食7日,容易引起排便不通畅而减低减肥效果。油份不足,会头发和皮肤非常干燥,大量菜汤还会引起肚胀感觉,减低食欲。 织梦内容管理系统

  3天2夜减肥餐

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  报称成效:3日能减10磅,持续1个月可减40磅。 copyright dedecms

  减肥须知:3日内可饮清茶或黑咖啡,1杯食物份量=240毫克。

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  餐单份量: 本文来自织梦

 第1日 早餐:多士1片+花生酱+西柚半个 copyright dedecms

     午餐:多士1片+水浸吞拿鱼1罐

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     晚餐:鸡肉70克+四季豆1杯+甘荀1杯+云呢雪糕1+苹果1个

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 第2日 早餐:多士1片+水浸吞拿鱼1罐

织梦好,好织梦

     午餐:苏打饼2片+乳酪1杯 copyright dedecms

     晚餐:肠仔2条+四季豆1杯+甘荀1杯+云呢雪糕1+西阑花1杯+香蕉半条 copyright dedecms

 第3日 早餐:苏打饼1+苹果1个+芝士1小片

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     午餐:多士1片+白鸡蛋1只

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     晚餐:水浸吞拿鱼1罐+甘荀1杯+椰菜花1杯+皱皮瓜半个+云呢雪糕半杯+香蕉半条

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  功效:燃烧脂肪
  
  减肥原理:食物的配搭是按化学作用组合,依照餐单进食,能够达到燃烧脂肪的效果。

  专家点评:此餐单有6大营养,肉类、五谷、奶类、蔬菜、生果和脂肪(花生酱),碳水化合物太低,使身体失去水分,加上咖啡和茶有利尿作用,进食初期可令人体重下降,但在减少体内脂肪同时,也会减少肌肉组织,损害健康。此餐单热量低,短期容易使人产生疲倦觉,绝不能长期进食,因为减肥效果只可能在中初期出现,到了后期身体代谢减慢,减肥速度不再明显。一般人应该不会有忍耐力持久作战。一但停止进食,体重会很快回升。
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