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负营养学帮您水果减肥
来源:瘦身男女  更新日期:2011-12-16 11:44
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所谓负营养学当然是针对正营养学而言的,讲究的是怎样把身体里多余的营养排泄出去。科学试验发现,宿便是导致人衰老和疾病的万恶之源。在日本,有以排除宿便治疗疾病的“断食道场”,传至欧美,则取名为“自然疗法健康中心”。中国古代养生家也认为:“若要长生,肠中常清”。像她们这样的办公室白领,嘴又馋,平时还要忙于工作,断食是不太可能的,不过在短时间内,三餐中若能有一餐以蔬菜水果代替,对身体是很有利的。 织梦好,好织梦

别以为水果只是洗净就吃,要想把水果做成美味可口的营养餐,那是需要花费心思和精力的。梅丽和陶莉莉做起水果餐来各有各的妙招,现在不妨让她们PK一下,看看孰优孰劣,裁判嘛,当然是广大的读者了。

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方法一:水果沙拉+蜜饯水果.
体验者年龄:28岁
体验时间:2个星期
体验结果:体重下降8斤 dedecms.com

这种水果沙拉的做法是我从一个同学那里学来的,她姐姐曾在澳洲留学过,澳洲人工作生活节奏很快,有许多想要维持苗条身段的女士,都以杂拌水果当午餐。

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将草莓,樱桃,桃杏等洗净,香蕉,苹果去皮,切成大小均匀的颗粒状,先用适量沙拉酱调拌,再倒入一袋酸奶,洒上些花生榛子葵花仁,看上去一片莹莹白雪中隐隐露出红果来。这道西式沙拉却有一个古典的名字:踏雪寻梅。至于滋味吗,你不妨自己做上一盘尝尝就知道了。

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另外一种蜜饯水果则完全是中式的做法。将各种水果丁放入砂锅中,加入适量的水,先大火烧沸,改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜,搅匀,再煮熟。这种吃法适合体虚胃寒,不能吃冷食的MM。我一般是在生理期及前后食用这道水果餐,因为姜辛辣,祛寒暖胃,驱淤,对于痛经有治疗作用。

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体验者感受:我每年在春天都要进行一段时间的水果餐自然食疗法,已经坚持了3年了。以往每过一个秋冬季,我都要增加近10斤的重量,过后又减不下来,这样人就逐渐肥胖了。自从我开始了水果餐疗法,半个月体重就会减掉十来斤,宿便排除了,以往那些头疼脑胀,心慌烦躁的毛病也不治而愈了,人健康漂亮了。 内容来自dedecms

专家意见:水果中虽然都含有丰富的维生素,矿物质,果酸,糖等营养成分,但各种元素的含量不尽相同。草莓中维C的含量很高,而桃子中铁含量在所有水果中占首位,香蕉中的钾元素首屈一指,而苹果中的纤维素很丰富。将各种水果杂拌在一起,就可以优势互补,强强联手。酸奶中的乳酸菌能够改善肠内的菌群比例,整肠健胃,水果中的果酸溶解脂肪,再借助于纤维素的蠕动,将废物排出体外。

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方法二:水果果冻布丁+水果奶昔
体验者年龄:26岁
体验时间:一个月
体验结果:体重下降10斤

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我天生就是一“馋猫”,总是不停地吃东西,既便肚子已经鼓胀胀的了,嘴巴还想动。我有一好友,给我推荐了一种食物,那就是用琼脂制成果冻,想吃东西时就咬上几个,反正这食物含热量极低,多吃也无妨。既然琼脂能做果冻,现在水果这么丰富,我何不再加上水果来制作果冻布丁呢。 本文来自织梦

先将琼脂用凉水泡发,再把水果榨成汁。然后把果汁倒入锅中烧开,放入发好的琼脂,等琼脂融化后就可以停火,凉后装入塑料杯中。在分装时,可以往里加入几粒果粒,用保鲜膜封好,放入冰箱冷藏三小时,就凝冻可以食用了。做果冻布丁时,要将各种水果分开榨汁做,这样既不会窜味,做出来的果冻也才透明好看。

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同时,我还喜欢将各种水果加上酸奶在搅拌机里打成水果奶昔喝。吃了油腻的食物后,消食通便的功能很强。

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体验者感受:我喜欢嚼食东西又不愿发胖,以前馋了时,嚼口香糖嚼得肌肉都僵硬了。自从学会了制作水果果冻布丁,我再也不用担心没零食吃了,因为水果果冻布丁既可口,又容易让人产生饱腹感,还能够减肥瘦身.在和文静PK的那段时间,我中午除了吃水果果冻布丁外,再加了一只卤蛋,体重很快就降了下来. dedecms.com

专家意见:琼脂也称“琼胶”,“洋菜”,是一种从海洋植物中提取出来的植物胶,含有丰富的水溶性纤维,无色,溶于热水。用琼脂和水果自制水果果冻布丁,营养丰富,热量又低,具有排毒养颜,泻火,润肠,降血压降血糖的作用,是很好的瘦身零食。

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现代人普遍营养过剩,中国人又特别喜欢在节假日大吃大喝,春节期间,如果不加节制地吃喝,往往会增加十来斤的体重。摄入体内的过量的油脂囤积在皮下,就会导致肥胖,沉积在肠道内,形成宿便。春天各种水果琳琅满目,这时候如果能合理,巧妙地多进食些水果,就可以溶解脂肪,排除宿便,还你以健康和美丽。
  织梦好,好织梦

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