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“土豆妞”的土豆瘦身奇迹
来源:瘦身男女  更新日期:2011-12-08 15:41
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土豆是属于淀粉类食物,这是大家公认的,但是吃土豆也可以减肥。你别不信,我们这里有一位网友就是成功从135斤减到105斤,全靠土豆帮她减肥的。看来减肥也要靠合适的方法,不能以偏概全哦。 内容来自dedecms


                                 
雨欣小时候是个清秀可人的小姑娘。小学五年级时,父母工作繁忙,遂将她寄托在了小县城的爷爷奶奶家。老人家爱孙女心切,又没有多少营养知识,只顾着填鸭式地给她吃各种各样的好东西。一个学期下来,妈妈初见她时,还很高兴,觉得她比以前气色好多了;又一个学期过去,妈妈再见她时,吓一大跳,她胖得胳膊腕现出了藕节,原本俏丽的瓜子长出了双下巴。这下妈妈慌了神,连忙把她带回省城,想严格地控制她的饮食,可是已经撑大了的胃口不是那么容易就能平复的,如果不给她吃,她就乱踢乱摔东西发脾气,妈妈也没奈何。进入青春期后,几乎每个女孩都会长胖一些,雨欣更像是吃了安琪酵母,身体的每个细胞似乎都胀大了二倍,身材圆咕隆咚的,形似土豆,遂得到了个“土豆妞”的浑号。

整个求学时代,雨欣都处在懵懂无知的状态,只知道满足口腹之欲。工作后,和好友于冰参加了一个聚会,一个叫马强的酷似她的偶像港星陈寇希的年青男子对她异常亲热。初见他时,雨欣竟有种过电的感觉,天啦,那高高的个子,挺拔的身材,歪着嘴坏坏地一笑的神情,刹那间就唤醒了她的女性意识。马强直夸雨欣的性格开朗活泼,雨欣开始奢望自己能够以性格的魅力赢得一份爱情,但随后雨欣无意中听到的一段对话却将她瞬间打入冰窟里。马强的一个哥们问他:“你当真看上了陶雨欣?”马强笑着说:“肥妞,逗她玩呢!瞧她那吨位,完全可以送屠宰场了。”雨欣掉头就跑,回家望着镜子里自己那没有线条的臃肿身材,叭嗒叭嗒地直掉泪。

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马强的戏弄和鄙薄狠狠地刺伤了雨欣,同时也激起了她瘦身的强烈愿望。她开始尝试各种减肥方法。体肓锻炼太苦太累,坚持不下来,她又试着节食,每天只以蔬菜水果充饥,只饿了三天,整个人都虚脱了,减肥减肥药更糟糕,一停就反弹,而且对肝肾有害。于冰看雨欣百般折腾自己却收效甚微,她提议去找她男友的堂姐,讨回一个安全有效的减肥良策。堂姐是某三甲医院的营养科的副主任营养师,了解了雨欣的情况后,让她吃土豆减肥。

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用土豆减肥?雨欣的眼晴一时瞪得有小土豆大。有没有搞错?炸署条署片,炸鸡汉堡包,可乐,可是举世公认的垃圾食品,减肥大敌。堂姐却笃定地一笑说:“没错!” 织梦好,好织梦

经过堂姐的详细介绍,雨欣才知道,炸署条署片致肥的罪魁祸首是过量的油脂,与土豆本身一点关系都没有,实际上,土豆是一种低脂低热量全营养素的健康食品,凡是人体需要的营养物质,如优质蛋白质,碳水化合物,Vb,Vc,钙,镁,磷,钾,铁等维生素和微量元素,它应有尽有,且比米面的营养更全面。按营养学观点,0.5公斤的土豆的营养价值大约相当于约2公斤的苹果,以至于美国营养学家断言:“每餐只要吃全脂奶和土豆,便可以得到人体需要的全部营养素。” copyright dedecms

在人们的印象中,土豆含有丰富的淀粉,而淀粉吃多了会令身体发胖,其实这也是一种误解。土豆中真正的淀粉含量不过20%,含水量高达70%,所产热量仅为米面食品的四分之一。土豆中的脂肪含量只有0.1%,是所有充饥类食物望尘莫及的,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。而土豆中含有高达6%的膳食纤维,丰富的膳食纤维会使人体产生饱腹感,不易饥饿,消化时还可以促进肠胃蠕动,消耗更多的能量。土豆减肥的关健在于要以土豆作为主食,如果每日一餐只吃土豆,长期下去,对预防营养过剩或减去多余的脂肪必有奇效。

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听堂姐这么一说,土豆还当真是减肥的法宝呢。雨欣回家后就兴致勃勃地实践起来。当天傍晚煮的是稀饭,加入了好多土豆块,爸妈喝粥她吃土豆,就着小菜吃得津津有味。自此以后,雨欣弃绝了米面,把每天的晚餐都换成了土豆,煮土豆吃腻了,妈妈又将土豆切成丝,拌以少量玉米面,上锅蒸熟,黄瓜青椒切丝稍腌渍,再用酱油,醋,蒜汁,辣椒油等调味汁调拌均匀,吃起来别有风味。如果将蒸好的土豆丝配以青红椒丝,豆芽等爆炒,则是一道陕北名小吃“洋芋夹夹”。还可以用西餐的烹调方式,将煮熟的土豆切丁,与洋葱丁,西红柿,水果丁等拌成沙拉,或者用少量的植物油炒成土豆泥。一周吃下来,雨欣已经将皮带往回紧了一个扣眼,以往勒得紧绷绷的裤腿也松驰了下来,但她还是耐着性子,二周后才去上榜称体重。耶!居然整整掉了六斤肉呢。 本文来自织梦

成效初见,坚定了雨欣的信心。但土豆块少盐寡味,长久以往,很难不让雨欣这个享惯了口福的人生出厌弃心。妈妈又想出了一个妙招,将土豆连皮洗净,裹以保鲜膜,送进微波炉里烤熟,取出后剥皮捣成泥,再加入少许玉米面加适量水搅成湖状,倒在一个大网孔的漏勺里,漏进煮沸的滚水中。一锅欢快的土豆小鱼儿就做成了。土豆小鱼儿可荤可素,即能够凉调,也可以配以各种酱料和炒菜。滑嫩可口的百变土豆小鱼儿成了她们家餐桌上的宝贝。 dedecms.com

冬季节,薯类家族的另一成员红署上市了,这可乐坏了爱吃甜食的雨欣。红薯也是一种低脂低热量高营养素的健康食品,而且红薯中还含有丰富的雌激素,有利于女性的健康和美容。此后,雨欣一餐红薯一餐土豆地吃得不亦乐乎,满身的肥肉就在薯类两兄弟的攻克下一点点地逃遁无形了,最后连性感的锁骨都凸现出来了。 内容来自dedecms

一晃半年过去了,说来你也许不相信,雨欣的体重已经从135斤减至105斤,在甩掉了满身的赘肉的同时,她也彻底地摘掉了“土豆妞”这个难听的绰号。现在,雨欣完全可以和于冰一样自信地去商场购物了,昔日的肥妞摇身一变成为时尚靓丽的窈窕淑女。那一次,雨欣身着一件宝蓝色的公主裙去参加朋友的生日Part,意外地巧遇了马强。等到他认出了聚会的风头人物是雨欣时,这时轮到他的眼晴瞪得有小土豆大了。“你是陶雨欣吗?难道你真的是陶雨欣!”他此刻的惊艳修补了雨欣伤残的心,她嫣然一笑,扯着裙摆作了个优美的邀舞姿势,俩人相偕着走进舞池翩翩起舞起来。以往对他的痴迷早已烟消云散了,就像三毛说的,如果一切都结束了,那么共舞一曲也是好的。
  织梦好,好织梦

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