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冬季7日瘦身食谱 一周减重4KG
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-30 10:00
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冬季天气寒冷,饮食是人们摄取热量的主要来源,那么平时的生活中怎样吃才不担心会发胖呢?下面瘦身男女小编要跟大家介绍一个7日瘦身食谱,短短七天的时间就能让你看到体重上的改变,关键是完全不用忍饥挨饿哦。 内容来自dedecms

冬季7日瘦身食谱 一周减重4KG 内容来自dedecms

第一天 熘鱼片 织梦好,好织梦

材料:草鱼取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克 本文来自织梦

调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许

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做法: 织梦好,好织梦

1.将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

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2.锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。 织梦内容管理系统

瘦身效果:草鱼肉质细嫩,高蛋白,低脂肪,攘浚缓欣健康的不饱和脂肪酸,既美味可口,又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食,对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维,清肠消脂。常食此菜既能补充营养,又让你无毒一身轻。

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第二天 芹菜二米粥 织梦好,好织梦

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

本文来自织梦

做法: 织梦好,好织梦

1.将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。 织梦好,好织梦

2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。 织梦内容管理系统

瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

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第三天 番茄豆腐豆芽

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材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许

织梦好,好织梦

调料:盐2小匙 本文来自织梦

做法: 织梦内容管理系统

1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。 dedecms.com

2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

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瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。 内容来自dedecms

第四天 芹菜炒墨鱼

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材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许 内容来自dedecms

调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙 copyright dedecms

做法:

织梦好,好织梦

1.将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。 织梦内容管理系统

2.锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。

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瘦身效果:芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可以补充瘦身期间人体所需的营养,二者相配,多次也无妨。 本文来自织梦

冬季7日瘦身食谱 一周减重4KG 织梦内容管理系统

第五天 玉米须菊花粥

织梦好,好织梦

材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克

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调料:盐1小匙 内容来自dedecms

做法: 内容来自dedecms

1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。

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2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。 内容来自dedecms

瘦身效果:1、玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为“龙须”,正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。

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2.菊花可疏散风热,平肝明目,清热解毒,降低血压。 织梦内容管理系统

3.取新鲜或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花,其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。 内容来自dedecms

第六天 燕麦片粥 内容来自dedecms

材料:燕麦片200克 copyright dedecms

做法:

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锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

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瘦身效果:燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。 本文来自织梦

第七天 玉米须菊花粥

织梦好,好织梦

材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克

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调料:盐1小匙 本文来自织梦

做法: copyright dedecms

1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。 织梦内容管理系统

2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

本文来自织梦

瘦身效果:1、玉米须性味甘、平,可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂,有人称其为“龙须”,正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。 内容来自dedecms

2.菊花可疏散风热,平肝明目,清热解毒,降低血压。 本文来自织梦

3.取新鲜或干玉米须,同样搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。

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第六天 燕麦片粥 内容来自dedecms

材料:燕麦片200克 内容来自dedecms

做法:

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锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

织梦好,好织梦

瘦身效果:燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。 织梦好,好织梦

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