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给力红薯减肥餐 非我莫“薯”
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-27 11:15
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红薯在北方又称地瓜,是一种高产量,低脂?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>鹊?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeishiwu/' target='_blank'>食物,红薯中所含的植物脂肪非常低,大概只有同样分量的大米中的脂肪的1/3,而且它富含大量的膳食纤维,在肠道内可以帮助刺激肠道蠕动,通便排毒,对于中?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>晷员忝馗怯衅嫘А?织梦好,好织梦

菜谱一:红薯芝麻浓 内容来自dedecms

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

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烹调步骤:①把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;②将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;③加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;④倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。 织梦好,好织梦

菜谱二:红薯泥

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材料:红薯500克,猪油25克。

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烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。 dedecms.com

菜谱三:咸味红薯饭 copyright dedecms

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

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烹调步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。 本文来自织梦

菜谱四:麦仁红薯汤 copyright dedecms

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。 织梦内容管理系统

烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

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菜谱五:红薯粥

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材料:新鲜红薯250克,大米100克。 内容来自dedecms

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
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