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合理膳食 14天狂减4公斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-01 09:57
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瘦身减肥饮食最重要,在减肥期间吃什么是减肥最关键的一环,下面瘦身男女小编就要告诉大家在减肥期间应该如何安排自己的饮食怎样选择正确的饮食来达到理想的瘦身状态,帮助您快速的达到减肥的目的。

织梦好,好织梦

合理膳食 14天狂减4公斤 本文来自织梦

 

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选择标有“100%全麦”字样的面包

本文来自织梦

你可能会认为,面包里不全是碳水化合物吗?实际上,充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低,这意味着它不会引起血糖升高,导致体重增加。如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高。 本文来自织梦

椰子增加你的新陈代谢 dedecms.com

椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油,但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平,反而还能降低消化不良的症状。 dedecms.com

?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>叶约醴屎苤匾?/strong> 内容来自dedecms

因为它的钙物质,奶酪对减肥很重要。研究显示,吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。 copyright dedecms

花生酱会让人们产生饱腹感 本文来自织梦

花生酱的脂肪?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>攘亢芨呗穑渴导噬希祭掣九皆旱难芯肯允荆肽切┳裱细竦牡椭彻嬖虻娜嗣窍啾龋曰ㄉ吹娜烁赡芗醴屎捅3稚硖迕缣酢F斩纱笱У难芯肯允荆ㄉ椿崛萌嗣遣ジ垢小?

本文来自织梦

果汁冰糕不含脂肪 copyright dedecms

虽然你正处于节食当中,但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同,果汁冰糕不含脂肪,但它仍有奶油的味道。

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坚果含有大量纤维

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坚果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>砸恍┬尤省⒒ㄉ蛘?a href='http://www.ssnn.net/special/shouyao/' target='_blank'>果,但要避开薯片和饼干。 copyright dedecms

鸡蛋能让你的饱腹感长久 dedecms.com

有关鸡蛋的讨论已经有很多年,到底该吃还是不该吃?但是,研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。

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大可不必为节食而避开红肉 内容来自dedecms

你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。 内容来自dedecms

咖啡可加快新陈代谢抑制食欲

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咖啡可使血压增高和心率加快,对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是,有研究显示,咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是,饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。 本文来自织梦

嚼泡泡糖可抑制食欲刺激新陈代谢

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泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿,但是,罗得岛大学的一名营养教授相信,嚼泡泡糖可抑制食欲,刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这种假设。负责这项研究的凯思林·梅兰森称,研究的调查发现,那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了,而新陈代谢更快了。

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