欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
6款美味 让你这个秋季瘦10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-10-19 13:15
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

瘦身减肥期间应该如何搭配自己的瘦身饮食呢?控制热量是首要的问题,另外就是要加强营养的补给,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种瘦身饮食,帮助您丰富您的一日三餐,让你快速达到减肥瘦身的目的,拥有好身材。 copyright dedecms

6款美味 让你这个秋季瘦10斤 dedecms.com

一、果糖西瓜

copyright dedecms

准备材料:西瓜 300g, 果糖 10g ,冰块 适量

copyright dedecms

做法: 内容来自dedecms

1.西瓜去皮,然后切成丁状。 copyright dedecms

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅拌至均匀。 本文来自织梦

3.加入果糖,拌匀即可。

本文来自织梦

功效:西瓜利尿,可促进水分的排出,消除水肿;降火气,对火气大而引起的痘痘,具有缓和的效果。趁着天气还没完全开始变冷,赶紧继续让维持身材的计划彻底执行。当然,不加糖最好,毕竟糖是高热量的东西。

本文来自织梦

二、苦瓜瘦肉 内容来自dedecms

苦瓜瘦肉汤或许大家已经司空见惯了,可是你们是否知道苦瓜还有去脂之效呢? 本文来自织梦

准备材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克,牛肉适量。

copyright dedecms

做法: 内容来自dedecms

1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。 本文来自织梦

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。

本文来自织梦

3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。

织梦好,好织梦

三、绿豆薏苡仁粥 本文来自织梦

准备材料:绿豆20克,薏苡仁20克 dedecms.com

做法: 织梦好,好织梦

1.将薏苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡一夜

dedecms.com

2.将浸泡的水倒掉,再在绿豆和薏苡仁里放入新的水,用大火烧开

本文来自织梦

3.烧开后,小火煮至熟透即可食用

dedecms.com

功效:绿豆和薏苡仁有利尿,改善水肿的效果。其中,薏苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。 织梦好,好织梦

6款美味 让你这个秋季瘦10斤

copyright dedecms

四、冬瓜玉米汤 织梦好,好织梦

准备材料:冬瓜600克 胡萝卜375克, 玉米(鲜)300克, 香菇(干)25克 内容来自dedecms

做法:

织梦好,好织梦

1. 把冬菇放在盘中的水里浸着;

内容来自dedecms

2. 冬瓜洗干净,切厚块2.;

织梦好,好织梦

3. 胡萝卜去皮洗干净,切块; 本文来自织梦

4. 玉米洗干净,切块;

dedecms.com

5. 冬菇浸软后,去蒂洗干净; 内容来自dedecms

6. 温水把瘦肉洗干净;

本文来自织梦

7. 煲滚适量水,下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后以慢火煲2小时,下盐调味即可。

本文来自织梦

功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。为了避免增加浮肿感,还要少吃高盐份食物织梦内容管理系统

五、白菜炖豆腐

内容来自dedecms

吃厌了上述汤水类的,还可以来一道炖的哦。 织梦好,好织梦

准备材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克 内容来自dedecms

做法:

copyright dedecms

1.洗净大白菜,切成小段,并将豆腐切成块状; dedecms.com

2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入少许酱油拌炒一下;

dedecms.com

3.加入豆腐,加入盖过大白菜的清水,用盐调味,再焖煮数分钟即可;

织梦好,好织梦

功效:这种瘦脸食谱具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。  织梦内容管理系统

六、美滋滋面包片

织梦内容管理系统

最后来一道特别点的,看看外国美女是吃什么Keep fit的吧。

内容来自dedecms

准备材料:法国面包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、虾干小半勺、紫菜末少量。

dedecms.com

做法: 织梦好,好织梦

1、将法国面包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分钟,令其变的干燥,然后在表面涂抹牛油。 本文来自织梦

2、分别做成3种味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+虾干。

织梦内容管理系统

3、将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。

dedecms.com

功效:这款瘦脸食谱不仅具有耐嚼性,就连脂肪也是很少的,而且这样的荤素搭配很符合营养学定律,所以是健康的减肥食品织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
热点推荐
4个瘦腿食谱 让你不用运动也能瘦
4个瘦腿食谱 让你不
瘦腿运动是一方面,饮食也同样重要,选择正确的食物也可以有效的
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号