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4款水果瘦身饮品食谱 低卡高营养
来源:瘦身男女  更新日期:2011-10-12 11:06
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水果减肥瘦身的功效已经众所周知,水果除了生吃外,还能制作成为各式各样的减肥饮料今天,瘦身男女小编就教大家自制几款健康美味的减肥水果饮品,其低卡路里和高营养,值得MM们在家一试。下面,一起来看看吧。

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4款水果瘦身饮品食谱 低卡高营养 dedecms.com

首先在家准备一部小型搅拌机,各种各样你喜欢的水果,以及薄荷之类的调味品,好看的玻璃杯,动手制作几款色香味俱全的减肥饮品。
 
根据你的不同需要,选择不同的水果以及分量。这些饮品可以用于日常吃饭、休闲提神、或者运动过后补充能量,根据你的需要进行调配,以及你的口味进行调味。
 
1.甜柠檬之恋
 
材料:柠檬汁、青柠汁、椰奶、牛油果、龙舌兰糖浆、菠菜
 
制作过程:把上述材料倒入搅拌机中,搅拌至完全混合就可以喝了。
 
贴士:牛油果有健康的不饱和脂肪,可以让你保持饱腹感。加入的青柠汁要比柠檬汁多,如果你喜欢喝甜的,才加入龙舌兰糖浆。
 
2.香蕉乐园
 
材料:香蕉(要放在冰箱冰冻过一到两小时)、1匙杏仁碎、1杯无糖香草牛奶、1匙肉桂粉。
 
制作过程:同样是把所有材料倒入搅拌机,搅拌至完全混合就可以喝了。
 
贴士:香蕉中有丰富的钾,可以帮助锻炼肌肉,在运动过后喝一杯可以快速补充能量。杏仁碎可以为人体提供脂肪和蛋白质。如果你喜欢喝甜一点的,才加入龙舌兰糖浆。
4款水果瘦身饮品食谱 低卡高营养
 
3.漫步黄昏
 
材料:半只香蕉(要放在冰箱冰冻过一到两小时)、1/4杯冰冻的芒果、1/4杯甜菜汁、1/4杯胡萝卜汁、1杯柠檬汁、一些芹菜碎、一些菠菜碎、龙舌兰花蜜。
 
制作过程:把上述材料倒入搅拌机中,搅拌至完全混合就可以喝了。
 
贴士:想这一辈饮品营养更丰富可以加入香草蛋白质粉、干果粉。
 
4.粉红世纪
 
材料:草莓5粒,香蕉1根,牛奶100毫升,蜂蜜少量。
 
制作过程:用盐水洗净草莓,香蕉去皮,将草莓、香蕉、牛奶、蜂蜜混合,放入搅拌器中搅拌,制成果汁即成。
 
贴士:蜂蜜不要加太多,很容易会变得太甜。
 
不过,请注意这些饮品不是人人都适合喝,有些人不能喝:
 
1、有胃病等消化病症的人
  
2、血压高、血糖高的人
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