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秋季水果减肥法 祛燥还瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2011-09-26 13:34
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秋季天气渐渐转凉,秋季瘦身饮食就要尤为注意,饮食需要作出适当的调节,下面瘦身男女小编就告诉大家在减肥瘦身的时候应该怎么做,什么样的饮食比较适合,秋季吃什么水果减肥,小编都来帮您一一解答,让你快速瘦身不反弹。

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秋季水果减肥法 祛燥还瘦身

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初秋减肥必吃的四色水果:

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1、红色水果

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红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。 copyright dedecms

2、橘黄色水果 内容来自dedecms

橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。 本文来自织梦

 

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紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素,这种成分还能增强血管弹性,防止胆固醇囤积,是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果,紫黑色水果含有更丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。 内容来自dedecms

此外,紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

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4、绿色水果

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绿色水果,如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤,具有保护视力的作用。

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除了颜色外,我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。

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水果减肥法小贴士: 内容来自dedecms

1、每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天。

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2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。 本文来自织梦

3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

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3、黑紫色水果 本文来自织梦

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