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5个食谱 让你节前轻松减10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-09-25 11:58
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对于减肥的人来说,最不能坚持的就在瘦身过程中枯燥的饮食无法坚持,下面瘦身男女小编推荐给大家几种常见大餐的减肥吃法,让你享受美食的同时也不用担心发胖,让你的减肥计划少痛苦,轻松减脂肪,那么就来看看有哪些食谱吧。

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一、优酪乳减肥瘦身食疗法

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1、起床後:两杯水。 copyright dedecms

2、早餐:蔬菜汁200cc。

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3、中餐:优酪乳500克。

织梦好,好织梦

4、晚餐:蔬菜汁200c。 织梦内容管理系统

5、就寝前:1-2杯水。

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二、中式瘦身餐 本文来自织梦

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火+沙拉酱。

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2、中餐一碗饭+菜。

织梦好,好织梦

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

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4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。 copyright dedecms

5、配合适度运动copyright dedecms

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三、苹果餐

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1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或叶蛋)。 本文来自织梦

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

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四、西式瘦身餐

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1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。 内容来自dedecms

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。 内容来自dedecms

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。 织梦内容管理系统

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

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五、蜂蜜减肥法 织梦内容管理系统

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

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2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。 织梦内容管理系统

3、第四天:只喝蜂蜜。

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4、第五六天:正常饮食。

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通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 copyright dedecms

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