欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
17天瘦身食谱食谱 减成瘦子不是梦
来源:瘦身男女  更新日期:2011-09-15 10:29
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

减肥需要耐力和毅力,是一场持久战,所以很多MM们都因为减肥的辛苦和持久而无法坚持,但是现在,瘦身男女小编要告诉你,要一下子减成瘦子不是梦!用17天就能减出健康苗条好身材?要打长期战的减肥用17天就可以搞定?没错,新式减肥食谱,让你用17天瘦成小精!

dedecms.com

17天瘦身食谱食谱 减成瘦子不是梦 内容来自dedecms

根据科学家的最新研究,得出一个17天减肥食谱。这个食谱以17天作为一个周期,同时每天加入17分钟的运动,每天早上只吃饼干就可以了。听起来十分简单,但事实上这个食谱后面蕴含着深厚的科学知识。
 
17天减肥食谱是由美国学者制定的。科学家发现,人类体内的新陈代谢是以17天为周期的。在三个周期后,人类的身体会适应由吃这个食谱所带来的变化。在这17天里,新陈代谢因为这些变化开始减慢。为了改变这些现状,因此食谱要以17天为一个周期。
 
这个17天减肥食谱包含了碳水化合物,蛋白质,水果,以及其他可以促进新陈代谢的食物。吃这个食谱,有些规则是要一定要遵照的:水果和淀粉类碳水化合物是下午2点后就不能吃糖和加工食品应该什么时候都不能吃。希腊酸奶在这个食谱中非常重要,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养。食谱还要强调食品调味香料,适当加入大蒜,肉桂粉。
 
这个食谱的早餐只有一块曲奇饼,听起来实在难以置信,这样子营养会够吗?但是当你仔细看看这食谱,里面挤满了谷物,蛋白质,当然,不会有含糖食物。同时,这个减肥食谱还有很多优秀的元素。
 
早上由一份自制的早餐开始听起来非常赞,也十分健康!我们都知道运动对于正在减肥的MM们来说,是十分重要的,但我们却十分难找到时间和动力。而现在,每天只需要运动17分钟就达到减肥瘦身的效果,这不是非常方便快捷吗?省去我们很多时间!这个减肥食谱对于锻炼身体的要求显得如此切实可行的,并且有更高的可继续性。
17天瘦身食谱食谱 减成瘦子不是梦
 
下面,以下食谱周期表,四个周期后就可以达到你想要的效果:
 
周期1:加速。鼓励快速减肥,净化和脂肪燃烧,阻止脂肪储存。
 
周期2:激活。改变新陈代谢。
 
周期3:实现。养成良好的饮食习惯,教自己如何吃碳水化合物。
 
周期4:到达。结合的前三个周期进行饮食,在周末,享受你的最爱的食物。
 
下面是减肥食谱:
 
主要包括:鸡蛋,火鸡脯,鸡胸肉、海鲜、酸奶、柚子、浆果、莴苣、花椰菜、甘蓝、番茄、黄瓜、芦笋、绿
 
早餐:炒蛋:葡萄柚:1杯绿茶
 
午餐:2个煮鸡蛋,蔬菜沙拉(包含胡萝卜、花椰菜、莴苣、洋葱、番茄)
 
零食:酸奶、浆果
 
晚餐:火鸡胸脯肉,蒸胡萝卜和芦笋
  
锻炼的建议:
 
17天的饮食包括应该进行17分钟体育锻炼,一星期必须要有6天要做运动。
 
小编提醒,这个食谱并不是所有人都适用,所以请注意以下几点:
 
1.不适合糖尿病患者。
 
2.卡路里摄入量可能太过低,要注意运动量不要过大。
 
3.不规则的饮食习惯有可能引发饮食紊乱。
 
4.不能有效解决心理因素对减肥的影响,也就是你还是必须要坚持下来才行。
  • 小编推荐:
热点推荐
4个瘦腿食谱 让你不用运动也能瘦
4个瘦腿食谱 让你不
瘦腿运动是一方面,饮食也同样重要,选择正确的食物也可以有效的
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号