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秋季超强瘦身食谱 快速燃脂12斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-09-15 09:53
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每个人在瘦身减肥的时候都希望用最短的时间达到最好的减肥瘦身效果,饮食是瘦身的关键,秋季减肥瘦身的时候选择正确的食物直接决定减肥是否成功,下面就来看看在减肥瘦身的时候吃什么比较合适,瘦身男女快速减肥网小编为大家推荐了4个食谱,帮助您快速减肥。 织梦好,好织梦

秋季超强瘦身食谱 快速燃脂12斤

本文来自织梦

menu 1 豆腐鳄梨酸奶沙拉(222卡)

织梦好,好织梦

材料(4人份):嫩豆腐1块、椰菜花1/3个、西兰花1/2个、西红柿1个、西生菜8片、鳄梨1个、柠檬汁适量、白芝麻3勺、无糖酸奶6勺、鱼露1勺、砂糖少许、盐和胡椒粉少许。 织梦好,好织梦

将嫩豆腐切成自己喜欢的形状,放在碟子上。椰菜花和西兰花切小,加点盐用水焯一下后捞起,番茄和鳄梨、西生菜切块,全部放在嫩豆腐周围,浇点柠檬汁,撒上胡椒粉、盐、砂糖和白芝麻即可。

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menu 2 粗麦粉毛豆沙拉(279卡) 内容来自dedecms

材料(4人份):粗麦粉1杯、毛豆半杯、固体鸡精1粒、黑醋1匙、火肉4片、洋葱1/4个、樱桃番茄6个、玉米粒半杯、橄榄油适量、盐和胡椒粉少许。

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将粗麦粉和固体鸡精放入耐热器皿中,加入温水250毫升加以溶解搅拌,封上保鲜膜,放入微波炉中加热5分钟,取出加点橄榄油放置冷却。然后用橄榄油热锅,将洋葱炒至透明后放入粗麦粉中。将火腿肉和樱桃番茄切小,毛豆从豆荚中取出,,待粗麦粉糊冷却后,与玉米粒一同放入碗中,加盐和胡椒粉、黑醋调味即可。

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秋季超强瘦身食谱 快速燃脂12斤

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menu 3 双豆鸡蛋通心粉沙拉(457卡) 织梦内容管理系统

材料(4人份):蚕豆10个、豌豆20个、鸡蛋4个、通心粉200克、火腿肉适量、白软干酪120克、牛奶2-3勺、橄榄油2勺、醋1勺、盐和胡椒粉少许、西生菜2片、杏仁片1勺。

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将蚕豆从豆荚中取出,豌豆侧掰开,用水焯一下。将鸡蛋用水煮5分钟后煮熟,捞起用冷水冷却。然后在水中放点盐,将通心粉煮熟,捞起隔水。在碗中放入白软干酪、牛奶、橄榄油、醋、盐和胡椒混合做成酱料,然后加入火腿肉、颤抖、豌豆、切开的鸡蛋、通心粉、火腿一起搅拌,最后撒点杏仁片。 本文来自织梦

menu 4 蒜香豆腐沙拉(272卡) dedecms.com

材料(4人份):豆腐1块、培根5块、牛蒡适量、丛生口蘑适量、香菇4朵、蒜末适量、芹菜叶碎少许、辣椒半根、生菜8片、盐和胡椒粉少许、橄榄油适量、酒和酱油适量。 dedecms.com

豆腐切成较薄的长方体,撒点盐和胡椒粉腌一下,去掉水汽。牛蒡切薄,放到水肿煮1-2分钟,菌菇类和培根切成薄片。用橄榄油热锅,煎一下豆腐至金黄色后放到碟子上。然后用小火爆炒一下蒜末和辣椒,再放入培根、牛蒡、菌菇到锅里炒,油分吸收后,放入料酒、盐、胡椒粉、酱油调味,淋在豆腐上,撒上芹菜叶碎即可。 本文来自织梦

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