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减肥荤素要搭配 5款肉类吃不胖
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-23 11:56
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很多人为了快速减肥都开始素食,那么瘦身减肥的时候真的一点荤都不能吃吗?其实有几种肉类是可以吃的,热量低还含有非常丰富的营养。那么下面瘦身男女小编就要告诉大家如歌你想减肥哪些肉类可以吃,保你吃不胖。 本文来自织梦

减肥荤素要搭配 5款肉类吃不胖

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1、鸭肉

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鸭肉中所含的脂肪数量比起猪肉要低。不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸是鸭肉中所含的主要脂肪成分。与上面所提到的肉类一样,鸭肉也是容易消化的肉类,不会增加肠胃消化和吸收的负担,所以胃病患者也可以食用。而且鸭肉中含有多种可以预防心脏疾病的维生素。

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2、鱼肉

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鱼肉是最有营养的肉类之一。世界上鱼的种类十分多,大致可分为淡水鱼和海水鱼。这两类鱼的营养价值都很高,含有大量优质蛋白质、叶酸、镁、钙、磷等物质。

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另外,鱼肉的脂肪含量不高,而且所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸,不容易导致肥胖。经常吃鱼,还有助于保护眼睛,预防近视和白内障等眼部疾病 内容来自dedecms

3、鸽肉

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在我国民间有种说法——“一鸽胜九鸡”。鸽肉中所含的蛋白质比一般家禽饫喽家撸以诟肴庵械闹疽脖绕渌饫嘁停徽0.3%。常吃鸽肉,还可以达到提神补脑、提高记忆力、养生等目的。

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4、兔肉

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兔肉有“保健肉”、“荤中之素”的美称。兔肉的蛋白质含量高,而脂肪和胆固醇含量比其他肉类低。平均每100克兔肉中,其脂肪含量只有0.4克。

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兔肉的口感细腻鲜美,容易被身体消化和吸收。吃兔肉对于皮肤、大脑和心血管等方面都有极佳保健作用。另外,对于患有高血压、糖尿病、肥胖、冠心病的人群,都可以放心使用。 dedecms.com

5、鸡肉

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平均每100克的鸡肉中,脂肪含量只有1.2克,可见鸡肉的脂肪含量并不高。另外,在这1.2克的脂肪中,又以不饱和脂肪酸居多。所以吃鸡肉不易引起肥胖。鸡肉也是含蛋白质丰富的肉类。除此以外,鸡肉中还含有多种矿物质和维生素,能够满足人体所需营养。而且鸡肉在人体中的消化率较高,所以,即使是小孩、耆嘶蚴翘逯市槿醯娜耍际室送ü秤眉θ饫床钩溆 织梦好,好织梦

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