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谷物减肥法 营养美味健康瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-23 09:57
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用谷物来进行瘦身减肥已经成为一种时尚,很多年轻的MM们都很喜欢, 谷物瘦身也是根据自身条件来选择相对应的减肥谷物饮,还要注意饮食时机喔!下面瘦身男女小编教你怎样饮食减肥,保持健康体态,瘦出轻盈好身材! dedecms.com

谷物减肥法 营养美味健康瘦

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健康意识愈来愈高涨,大家更讲究饮食健康。除了正餐,许多人也会购买冲泡式饮品,加强或补充饮食内容,甚至作为控制热量的小帮手。对营养容易不均衡的外食族来说,慎选好商品更为重要!面对琳琅满目、种类繁多的的冲泡饮品,究竟该如何挑选,才能找到最适产品?又要如何喝,让你能兼顾营养健康与窈窕美丽?
 
你最适合喝哪一种谷麦饮?
  
使用重点:饮品类Vs代餐
  
冲泡式饮品的范围延伸愈来愈广,有些厂商也会打出饱足感的卖点来吸引消费者,不过还是要特别注意,一般谷麦饮并不能完全替代正餐。若是要以“代餐包”的名义贩售,内容物的要求会更加严格,必须包含3大营养素、矿物质、维生素等成分,更需要经过卫生署的检验核准之后,才能标示为代餐类产品!
 
种类区分:五谷类Vs坚果饮
  
另外同个系列的商品可能就有多种选择,最简单的区分就是分成五谷类,如麦片、山药等跟坚果类,如芝麻、核桃等。
  
如果已摄取五谷类的饮品,那么正餐的淀粉量就必须控制,如果喝了坚果类的饮品,就要特别小心1日的油脂摄取量,减肥者1天油脂摄取最好以30-45g为原则!建议你,不妨将简单的换算公式记下来,这样以后饮用冲泡试饮品时,能更有概念。
 
生活型态:针对最需要加强的部份!
  
针对每个人的生活形态不同,可以据此做为挑选冲泡式饮品的考量,比方说饮食习惯偏美式的人,可以考虑挑选谷物类的饮品。而若有排便困难的人,就可以购买具有高纤诉求产品。
谷物减肥法 营养美味健康瘦
 
谷麦饮最佳饮用时机
  
提案1 早餐饮品或下午
  
最基础的冲泡试饮品用法,就是用来当作早餐的饮品,既方便又健康,远比其他市售饮料更好。另外,到了下午,如果你采用1日多餐减肥法或有喝下午茶的习惯,当然也可以把冲泡饮品当作第一选择。尤其是现在的厂商往往会推出各式各样不同的搭配商品,让你可以不用局限在单一口味里,当然就更愿意尝试冲泡式饮品啰!
 
提案2 晚下班者的好伙伴
  
如果你总是忙到很晚才下班,又害怕太晚吃会让你胖,冲泡式饮品不失为一个好选择,专家就建议,可以准备冲泡式饮品,搭配简单的牛奶、豆浆调配,还有简单的沙拉、水果,就可以变身无负担的晚餐啰!
 
提案3 大鱼大肉后的调节品
  
冲泡式饮品还有个用处,当你连续几天大鱼大肉之后,开始担心身材走样时,除了加强运动,饮食需要控制热量,就可以考虑以冲泡式饮品。市面上的冲泡饮品单包热量多为100卡左右,让你轻松拿捏吃进的卡路里!
谷物减肥法 营养美味健康瘦
 
挑选谷麦饮重点提示
  
知名品牌 保障多一层
  
针对市面上各式各样的冲泡饮品,营养师建议,第1个大原则就是挑选知名、有信誉的厂牌,毕竟有牌子的厂商基于对商誉的重视,会有较严格的把关,品质相对来说比较稳定。
 
营养标示 完整清晰
  
挑选产品时,要特别注意产品上的资讯是否清楚、完整,从品名、制造日期、保存期限到营养成分的标示等都应具备,才算是合格产品。
 
包装重质 不求数量多
  
专家提醒,由于台湾的气候较潮湿炎热,考量到饮品的保存,最好从小包装或以每份份量个别分装的产品下手,可以避免变质的问题,同时,也可以先试试自己的口味,以免买太多又喝不完,造成不必要的浪费。
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