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缤纷沙拉 夏季减肥好帮手
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-14 09:51
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天气炎热,在瘦身减肥的时候如何通过饮食来达到好的效果呢?下面瘦身男女小编要跟大家推荐一个7色沙拉减肥法,帮助大家快速达到瘦身减肥的目的,让大家严格控制热量的吸收,清理肠胃,快速达到减肥目的。

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缤纷沙拉 夏末减肥好帮手 织梦好,好织梦

一、红色:番茄鹌鹑蛋沙拉 本文来自织梦

材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可) 本文来自织梦

做法: 织梦好,好织梦

1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

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2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好) 织梦内容管理系统

二、绿色:法式芝麻菜沙拉

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材料:芝麻菜100克、烟熏培根 50克、榛子 30克、洋葱 1个、柠檬半个、苹果醋半匙(怕酸的可以不放)、芥末酱 1匙、橄榄油 3匙、盐和胡椒粉适量。 dedecms.com

做法:

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1、首先将芝麻菜洗净滴干水,再把洋葱切碎 dedecms.com

2、用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎,加入烟熏培根,炒熟关火放凉备用 织梦好,好织梦

3、把榛子放微波炉里转50秒,然后取出等温度稍降,用手搓掉表皮(不介意连皮一起吃的此步可以省略) copyright dedecms

4、用刀把榛子压碎备用

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5、再把剩下的半个洋葱碎放碗里,倒入2汤匙橄榄油,挤进半个柠檬的汁,加一茶匙的芥末酱,适量盐和胡椒粉,充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁

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6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的时候再倒入沙拉调味汁,搅拌均匀即可。

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三、黄色:玉米马铃薯沙拉 dedecms.com

材料:生菜2片、新鲜玉米粒30克、马铃薯150克、红椒50克、苹果半个、沙拉酱15克、黑胡椒、盐各适量。 内容来自dedecms

做法:

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1、马铃薯需要先去皮,切丁,红椒洗净切丁。

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2、苹果去皮,切丁,然后就放入清水中,加少量盐浸泡。 本文来自织梦

3、把生菜叶洗净,垫入盘中。 本文来自织梦

4、锅中倒入适量的水,放入玉米粒煮熟后,捞出沥干。 织梦内容管理系统

5、继续将马铃薯丁放入锅中煮熟,捞出沥干。 内容来自dedecms

6、马铃薯丁、苹果丁、玉米粒、红椒丁放入料理盆中,淋沙拉酱拌匀,撒些黑胡椒粉调味。 copyright dedecms

7、装入垫生菜的盘中即可。 织梦好,好织梦

四、蓝色:大虾墨鱼海鲜沙拉 copyright dedecms

材料:中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁。 织梦好,好织梦

做法:

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1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切成丝。

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2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗干净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法来洗净,然后焯一下。

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3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片块待用。

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4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。

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