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饮食6招 让你边吃边瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2011-06-02 11:31
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爱美的MM都是一个样,为了苗条的身材而忽略了每天很重要的主食,每晚都要饿着肚子睡觉,其实,不吃主食来减肥,是非常不健康的,不仅会让你变得营养不良,还会让你发胖哦!今天小编辑来给你支招,让你正常吃主食,还能越吃越瘦!赶快来看看吧! dedecms.com

饮食6招 让你边吃边瘦 织梦内容管理系统

吃主食来减肥的原则是:正常吃一日三餐,保证主食的摄入量,此外,粗细搭配也要精准。另外还要遵守下面的6个Tips,就能让你在吃主食的同时轻松瘦下来!

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Tips1:吃米饭提升基础代谢 织梦内容管理系统

白天的时候,我们的卡路里消耗比较高,尽可以正常的摄取营养,不用担心发胖。每餐要保证足量的米饭,如果能在蒸米饭的同时搭配一些粗粮,糙米、燕麦、红豆等,由于膳食纤维的作用,就能提升你的基础代谢率,让身体的新陈代谢加快。而且,早上和中午如果能吃足够量的主食,就不容易有饥饿感,从而减少不必要的高热量点心和零食。注意,每餐主食的量至少保证在2/3碗的程度。 织梦好,好织梦

Tips2:用豆腐或豆制品替换晚餐 内容来自dedecms

豆腐又被称为“田里的肉类”,是非常健康的食材,含有大量的优质蛋白质。豆制品会让你产生饱足感,并且热量也非常的低。在能量消耗较少的晚上,即使多吃也没问题!如果只是豆腐或者豆类的料理,那么在晚上九点之前食用都是可以的。在吃豆制品的时候,可以搭配香菇、海藻、蒟蒻、起司、牛奶等,营养丰富又健康!要注意的是,千万要少吃油炸类的豆制品,这会让你的热量超标哦!

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