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怎样吃面包 才能不怕长胖
来源:瘦身男女  更新日期:2011-04-26 16:11
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很多MM都很热衷于吃面包,但是有的面包热量高,容易长脂肪,可是面对美味的又恨眼谗,减肥的MM们却对它望而却步,大家都因为想保持身材,不去碰面包,认为面包的热量太高了。现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。 织梦内容管理系统

怎样吃面包 才能不怕长胖

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吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱 dedecms.com

首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。

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吃法二:要注意三明治中所包的材料

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夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂遥纫黄康椭牛奶酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。

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