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10日午餐瘦身食谱 让你一天瘦一斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-04-25 11:11
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午餐是一天中最重要的一餐,午餐的热量摄入要至少达到一天身体所需的热量的一半,那么午餐我们应该如何搭配呢?在保证足够热量的前提下海布会担心有发胖的危险,下面小编就为大家介绍一组午餐减肥食谱,帮助您合理安排自己的午餐,早日达到理想瘦身成果。 copyright dedecms

10日午餐瘦身食谱 让你一天瘦一斤 copyright dedecms

Day 1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

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瘦身1~2碗(可以是猪肉萝卜等少油的汤类)猪肉萝卜汤

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DIY材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)

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做法: dedecms.com

将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 织梦内容管理系统

瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

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