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五类营养能让妳越吃越瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2011-04-23 11:53
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一说起减肥,MM们马上联想到少吃或节食,或者在斤斤计较卡路里的情况下,妳可能减少了一些热量的摄取,但同时也少吃了很多「速瘦营养素」。 营养素能促进人体机能正常运作,不同营养素各有其任务,只要吃对了,也对瘦身很有帮助,以下五类营养能让妳越吃越瘦,一定要知道。

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五类营养能让妳越吃越瘦

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速瘦营养素1.维生素A copyright dedecms

维生素A可不只是对眼睛有帮助,维生素A优异的帮助脂肪燃烧、代谢脂肪与蛋白质以及抗氧化能力,可以在减重的过程中,使肌肤柔润有弹性,外观上更更有紧实感,堪称「肌肉紧实系营养素」;一但缺乏,会让免疫系统失调,皮肤更会又粗又干,一定要确保减重过程不要少了它。 dedecms.com

*代表食物

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动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、乳制品、黄绿蔬菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜、芒果、芦笋、杏仁。 内容来自dedecms

速瘦营养素2.维生素B群 本文来自织梦

维生素B群中的B1、B2对减肥者最有帮助。嗜吃甜食的人要多补充维生素B1,因为在人体内糖分分解,产生能量的过程中,维生素B1不可或缺,摄取糖分越多,消耗越大,如果没有及时补充,会较容易感觉疲倦;维生素B2则有助代谢体内多余脂肪,也具帮助脂肪转化为热能的功效,进而维持身材的窈窕。

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*代表食物

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维生素B1类(胚牙米、糙米、全麦面包、燕麦、香菇、荔枝、瘦猪肉、肝脏、豆类食品) dedecms.com

维生素B2类(蛋、牛奶、动物肝脏、瘦肉、鱼、花生、菠菜、香菇、木耳、?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>摇⒅ヂ椤⒍估唷⒗踝?。

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