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8种方法补钙助减肥
来源:瘦身男女  更新日期:2011-04-06 09:54
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很多人都想快速减肥,但是减肥也需要适当的补充营养成分,可以有效的帮助你快速的达到燃烧脂肪的目的,下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候如何您想快速的瘦身,适当的补充钙质会有很明显的效果,下面就来看看在瘦身减肥的时候哪些十五中含有丰富的钙质。 织梦内容管理系统

8种方法补钙助减肥

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1.片装芝士补钙易 织梦好,好织梦

芝士是第二种可以日日进食,又易补钙的食物!片装芝士含丰富钙质,每片含100毫克,加钙芝士可达200毫克,个别品牌每片更达500毫克。喜欢吃芝士三文治人士,加一杯牛奶,补钙话咁易。

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各种芝士的含钙量不一,例如搽麵包的忌廉芝士酱,含钙量较低但脂肪及热量较高,一般不是补钙好选择;同样可用来搽麵包,发酵过程较短的茅屋芝士,每100克含91毫克钙质,由于涂搽份量较多,脂肪及热量较低,所以较易补钙。 copyright dedecms

2.高钙乳酪最著数

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同样由牛奶发酵而成的乳酪,一般每杯(150克)含150-300毫克钙质,某些品牌的高钙乳酪加钙至每杯500毫克,大家可因应个人需要而选择。当然选择高钙的较有利,特别是本身有乳糖不耐症,饮用牛奶会肠胃不适或肚泻的人,便可以选择乳酪补钙。市面亦有一些液态状的乳酪饮品,该类饮品的含钙量较低及较高热量,选择时宜选低卡。

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3.加钙饮品 内容来自dedecms

现时市面上有不少加钙饮品,如加钙豆浆、加钙橙汁、加钙矿泉水、加钙杏仁浆、加钙米浆,当中以加钙豆浆有最多选择。这类加钙饮品每杯250毫升约含300至425毫克钙质,如果你不喜欢饮牛奶,它们可以作为日常补钙之用。

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另外亦有不少加钙燕麦冲剂、加钙高纤饮品等,大家在补充纤维之馀又可补钙,实在是懒人之选。不过陈劲芝提醒,这类饮品虽然加了钙质,但含钙量不一,大家选购时应留意营养标籤上的钙含量。要控制血糖人士亦应留意碳水化合物含量。 dedecms.com

4.普通或高钙奶一样好

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牛奶含丰富钙质,所以日日饮牛奶是最简易的补钙方法,但我们一定要饮高钙奶才有用吗?饮用普通牛奶就不够钙吗?普通牛奶每杯(250毫升)约含300毫克钙质,高钙奶一般约有400毫克或以上,个别品牌牛奶更特别加钙至每包/杯含500毫克钙质。

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如果每天习惯早晚饮一杯牛奶,基本上选普通牛奶或是高钙牛奶都一样好,反而更重要尽量选低脂或脱脂。一般没有特别注明加钙的牛奶,例如UHT(高温消毒包装)、北海道牛奶,每杯约含300毫克钙质。如每日只饮一杯奶的,当然选高钙奶较着数。

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