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早中晚瘦身食谱 7天减10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-03-24 10:27
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减肥瘦身,就必须关注自己的嘴巴,可是胖MM基本上都是馋嘴,美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天小编就告诉你一个不用节食减肥方法。只要你一天三餐这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉10斤的脂肪哦。

织梦好,好织梦

早中晚瘦身食谱 7天减10斤

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速瘦早餐一:营养咸豆花 copyright dedecms

材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

织梦好,好织梦

做法:

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1.裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。

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2.嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

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3.热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。 织梦内容管理系统

4.将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。 copyright dedecms

速瘦早餐二:面包丁沙拉

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材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

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做法:

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1.生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段,在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了,菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

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2.鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。 dedecms.com

3.吐司两片,冰箱里要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。 本文来自织梦

4.取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。

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