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一日完美食谱计划 包你一天瘦一斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-03-04 08:42
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减肥计划的制定是要根据自己的实际情况来选择,饮食减肥中最重要的一个环节,只有掌握了自己每天摄入的食物热量才能达到有序的减肥,下面小编就为大家推荐一个一日瘦身食谱,在这个食谱中小编详细列出了在每天的每个时段应该吃些什么,帮助您有效控制食物热量。

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一日完美食谱计划 包你一天瘦一斤 dedecms.com

早晨6点至9点 本文来自织梦

早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

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早晨10点半 内容来自dedecms

此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸页浼ⅰ5比唬欢龅幕熬凸芎媚愕淖彀伞

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中午至下午2点

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午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。 织梦好,好织梦

补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果

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