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最强春季减肥食谱 月瘦15斤不是梦
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-28 10:24
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春季一到天气就会渐渐转暖,浑身的赘肉再也无处可藏,所以减肥成了很多爱美女性的头等大事,那么如何才能真正做到有效的快速减肥呢?下面小编将要为大家推荐一个春季减肥食谱,告诉您这个季节最有利于减肥的食物搭配是什么,让您可以早日达成自己的减肥计划

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最强春季减肥食谱 月瘦15斤不是梦 织梦好,好织梦

3天减肥餐单 本文来自织梦

第一天 copyright dedecms

早餐:1只水煮鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者dedecms.com

午餐:1份鱼肉、半份芹菜炒米饭、1杯酸奶内容来自dedecms

晚餐:1份姜味菠菜、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。

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第二天

织梦好,好织梦

早餐:1片全麦面包加一匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。

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午餐:水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。 copyright dedecms

晚餐:1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。 本文来自织梦

第三天 本文来自织梦

早餐:1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

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午餐:一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

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晚餐:1份海带紫菜汤、半份芹菜炒米饭,1个苹果、半杯酸奶。 本文来自织梦

餐单中的减肥食谱 织梦好,好织梦

一、米果粥 织梦内容管理系统

材料:五谷米100克,核桃仁、果、杏仁豆各50克,葵花籽、绿瓜子、松子各20克,红糖适量。 copyright dedecms

做法:

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1、五谷米洗净,先浸泡5-6小时,备用。 dedecms.com

2、核桃仁、腰果连同五谷米一起放入电饭锅内加水2杯蒸煮。 dedecms.com

3、待电饭锅开关跳起后,加入其余食材,再加2/3杯的水续煮至开关跳起,拌匀即可食用。 织梦好,好织梦

二、芹菜炒米饭 内容来自dedecms

材料:大米300克,芹菜2根,胡萝卜1个、洋葱1/2个、熟花生碎少许。盐、姜末、橄榄油各适量。

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做法: 织梦好,好织梦

1、将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量水、盐,上火煮熟,关火冷却5分钟,将米饭倒入大盘中再冷却5分钟,然后放入冰箱继续冷却。 织梦内容管理系统

2、芹菜择洗干净,切段;胡萝卜洗净,切丁;洋葱洗净,切块。 dedecms.com

3、锅置火上,倒入油烧热,炒香姜末,加入胡萝卜、洋葱翻炒2分钟,再加入芹菜炒熟,加入米饭炒3分钟,撒入熟花生碎便可以装盘食用了。

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