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减肥这样吃 易胖体质不反弹
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-20 10:05
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对于一些喝水都会长胖的人来说如何减肥是最头疼的一件事情了,那么如何才能让一些易胖的人从根本上达到减肥的效果呢?下面小编要向大家推荐一个食谱,可以有效控制脂肪的形成,同时对于正在减肥的人也能很好的控制体重反弹的几率。

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减肥这样吃 易胖体质不反弹

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清淡:我们吃的食物要尽量清淡一点,这样才能保证减肥成果不被破坏。清淡表现在两方面,第一是调味,第二是烹饪方法。调味就是指我们加入的调味品,很多人口重,一定要加很多盐、糖和酱油才觉得饭菜好吃,其实这样不但不利于减肥,而且还很容易诱发高血压,所以调味一定要清淡,做饭时放入的调味尽量清淡,尤其少加味精和酱油。

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至于烹饪方法菀桌斫饬耍比痪鸵儆糜停×坑昧拱琛⑶逭簟⑺蟮确绞阶霾耍儆贸础⒄ā⒓宓扰脞糠绞剑绕洳灰杂驼食品dedecms.com

水果不要小看水果的作用,苹果可是所有食物中最好的减肥食品哦!养成每天吃一个苹果的习惯对减肥非常有好处,另外木瓜、柠檬、柚子等水果也有很棒的瘦身效果。

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饭前吃水果可以增加饱腹感,饥饿的时候用水果充饥也是明智的选择。最重要的,水果可以补充我们节食过程中缺乏的营养,补充水分,是减肥和美容一举两得的法宝。

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三餐:很多人没有吃早餐的习惯,但保证三餐却是维持体重的好习惯。只有保证三餐正常才能保持正常的新陈代谢,不吃早餐只会让新陈代谢放慢速度。 本文来自织梦

另外三餐的时间也要掌握好,尤其是晚餐不要吃得太晚,尽量在7点以前吃晚餐。睡前4个小时内不要再吃任何东西,这段时间是最容易长胖的,要特别小心! dedecms.com

青菜:蔬菜当然是多多益善了,尤其是青菜。蔬菜大多具有丰富的维生素和珍贵的微量元素,而脂肪和淀粉的含量反而很低,所以很适合保持体重的时候食用,特别是绿色蔬菜,营养更为丰富。

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白菜和番茄是最理想的两种减肥蔬菜,建议长期食用,番茄生吃或凉拌最好,白菜则可以煮或清炒。一些粗纤维的蔬菜对于减肥也很有效,例如芹菜、竹笋等。 内容来自dedecms

另外像冬瓜、蘑菇、黄瓜、胡萝卜、海带、豆腐等都可以列入维持减肥成果的餐单中,这些蔬菜大可以放心吃。注意土豆、红薯等含有较多淀粉的蔬菜要少吃。

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