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夜宵瘦身食物 加餐不怕胖
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-17 13:48
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现在很多白领工作压力都非常大,有时候可能加班到深夜,所以避免不了晚上要加餐,那么在晚上加餐会导致肥胖吗?下面小编告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何选择加餐的食物,帮助您平时的瘦身减肥阶段也能保证不给减肥增加负担,那么就来看看哪些食物是最合适的吧。 织梦好,好织梦

夜宵瘦身食谱 加餐不怕胖 本文来自织梦

1、西红柿 织梦好,好织梦

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。

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2、全谷物 内容来自dedecms

吃丰富的全谷物食物可以帮助减掉腹部的赘肉,同时还可以减低患心脏病的风险。下面是一些富含全谷物的食物:燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪。所以,燕麦是个很好的宵夜食物哦! 内容来自dedecms

3、低脂牛奶 copyright dedecms

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4、蜂蜜

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睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,从而排走体内毒素,没有堆积成脂肪的困扰。

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5、蔬菜

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这似乎不是你最喜欢的美味宵夜,但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素,能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是,蔬菜的热量和脂肪含量低,你不必担心摄取过多的问题。

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