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1-7饮食模式 让你瘦不停
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-11 10:38
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有些女性朋友吃同样的食物瘦身减肥,可是效果却不一样,有的越来越胖,有的却瘦身成功,原因自然很多但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此向你推荐一种具有特色的、适合女性的膳食最佳模式—“一至七”饮食模式,即每天一个水果,二盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水。 内容来自dedecms

1-7饮食模式 让你瘦不停

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一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。 织梦好,好织梦

二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

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三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

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