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运动+饮食 轻松搞定小肚腩
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-05 10:29
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冬季肉肉藏在衣服下面疯长,部和小腹已经长的凸出来。马上就要春节,漂亮衣服上身的时候,希望自己是苗条美丽的,下面小编教你简单易做的收腹减肥操,每天5分钟,在冬季轻松减掉小肚子,打造美瘦曲线。搭配牛奶2天减肚法,一举搞定小肚子! 织梦好,好织梦

运动+饮食 轻松搞定小肚腩 copyright dedecms

瘦腰减肥操

本文来自织梦

step 1 吸气,双臂伸直,右手扶墙壁,左手掌心向上,双脚并拢。

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step 2 吐气,上半身向右慢慢倾斜,左手伸向墙壁,收紧肋骨、腹部,以锻炼到两侧腹斜肌群。 织梦好,好织梦

step 3 吸气,左手由左下方带至右上方后侧,弯腰。此时,双臂要用力伸直;吐气,左手划半圈后慢慢放回到外侧。之后,换边重复此动作内容来自dedecms

收腹减肥操 copyright dedecms

step 1 吸气,手脚向外打开,成“大字形”。

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step 2 一边吐气,一边将身体向右侧倾斜,吸气时返回动作1,来回10次。

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step 3 做完动作2后,吐气时再将双手张开向两侧延伸,吸气,成“大字形”。 织梦内容管理系统

step 4 吐气,手肘弯曲与肩同高,将上半身向右转。 织梦好,好织梦

step 5 吸气,身体转回正面。吐气,双手自然垂下。

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