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排毒大餐 让你冬季一身轻松
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-25 11:38
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冬季因为天气寒冷,气温低,很多时候在瘦身减肥的过程中有很大的阻碍,饮食上又偏向于肉食,新陈代谢,血压循环都比较慢,所以就很容易导致便秘,下面在瘦身减肥的时候如何通过饮食来解决便秘的问题。 本文来自织梦

排毒大餐 让你冬季一身轻松

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1.黄瓜鸡蛋

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黄瓜含有丰富的维生素C,能促进消化吸收,所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。

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材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2匙(3克)、油1匙(5ml)。

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做法:黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中;将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用;锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片;水再次开后,倒入打散的鸡蛋;最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。

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2.鲜虾玉米汤

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玉米中含有较多的粗纤维,含有的镁元素可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。

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材料:鲜虾数只、香油一小匙、豌豆苗一把、玉米一根切块、淀粉三大勺、银耳一朵泡发备用、枸杞子十余粒、清水或上汤适量、盐两匙、鸡蛋一只。

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做法:清水或上汤烧到五六成热时投入玉米段和一勺盐,煮开。淀粉加清水搅匀,倒入锅中,煮开。投入豌豆苗和鲜虾,煮沸,撒上鸡蛋呈蛋花状时放入银耳、枸杞、一匙盐、淋香油即可。

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3.海带结萝卜排骨汤

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海带中的维生素E能改善血液循环,促进新陈代谢,藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。海带还有利尿作用,能帮身体排毒和改善水肿。

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材料:排骨、干海带结、白萝卜、姜片、料酒、盐。

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做法:干海带结泡发洗净、白萝卜洗净去皮切块备用、排骨切块洗净,入沸水汆烫一下捞出;锅内倒滚水,放入排骨、姜片、料酒大火烧开之后转小火慢炖1小时;再将海带结和白萝卜放入,大火烧开转小火炖20分钟,最后加盐调味即可。

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