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冬季吃肉也能瘦 3日瘦身食谱帮助您
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-06 10:41
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冬季很多人都喜欢以肉食为主的饮食方式,但是又担心过量的肉食会导致发胖,下面小编要跟大家介绍一个肉食减肥食谱,让您可以毫无顾虑的吃肉也能瘦,下面就来看看在瘦身减肥的时候该如何快速瘦身减肥,什么样的饮食才是最好的。

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冬天吃肉也能瘦 3日瘦身食谱帮助您 内容来自dedecms

甩肉第一日

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早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 织梦内容管理系统

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花、橘子1颗

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晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

织梦好,好织梦

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。 织梦内容管理系统

甩肉第二日 dedecms.com

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

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午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋

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晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗 织梦好,好织梦

饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

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甩肉第三日 本文来自织梦

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 本文来自织梦

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

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晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 dedecms.com

面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

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快餐

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快餐常常跟体重增加联系起来,因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是,假如你常常在外面吃快餐的话,你就需要好好注意自己的快餐食物了。 copyright dedecms

选择去皮的鸡肉,沙拉不要加过多的酱料,薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里,但是双层吉士汉堡含有920卡路里。

织梦好,好织梦

在快餐厅,尽量少出油炸食物,也不要选择熏肉。

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