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7种食物 保持冬季好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2010-12-06 11:25
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导语:减肥的人最在乎的恐怕就是不知道自己到底应该吃什么,下面小编告诉大家几种非常适合减肥的人吃的食物,帮助您快速瘦身,达到瘦身减肥的目的,下面就来看看是哪些食物非常适合减肥的时候吃吧,希望你早日也能吃出好身材。

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7种食物 保持冬季好身材 织梦内容管理系统

1.鲑鱼

织梦好,好织梦

每天只要吃一百克的鲑鱼,就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙,这是人体必需的,而且随着年龄的增长,部很容易囤积脂肪,补充这些营养素可以帮助控制的增长。在一项长达七年的研究中,有36000名妇女,年龄在50至79岁之间,那些坚持补充钙和维生素D的人,体重增加比较缓慢。而且,没有充足的维生素D,调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼,沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙。 织梦内容管理系统

2.亚麻子 内容来自dedecms

亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪,这些都能使血糖的浓度保持稳定,因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状,因为亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子易消化。在燕麦、、或沙拉中加些亚麻子,不但口味更佳,而且还很有益。在家中自制曲奇饼干,加进亚麻子更妙,但要注意烤炉的温度要调低,因为加进亚麻子,饼干更容易烤焦。 织梦好,好织梦

3.辣酱

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想要燃烧脂肪,不要用那些平淡温和的调味酱,加点辣酱,加重口味。澳大利亚的研究人员发现:喜欢吃辣味食物的人,体内的胰岛素水平可以降低32%,胰岛素越高,体内储存的脂肪就越多。辣椒素能使人进食后,抑制血液中的胰岛素浓度,因此能促使人体燃烧脂肪。

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