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四大冬季减肥食谱 让您寒冬也能瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2010-11-16 10:21
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导语:冬季天气慢慢转冷,就会不自觉的用食物来保持身体的热量,所以很容易就会导致身体的摄入热量过多而引起肥胖,下面小编将为大家介绍一个冬季减肥食谱,可以帮助您控制好每天食物的热量还能让您的体重稳中有减。 本文来自织梦

四大冬季减肥 让您寒冬也能瘦 内容来自dedecms

冬季减肥食谱 内容来自dedecms

但是冬季你不可能不吃东西的,与其这样,还不如选择饮食减肥方法,有的吃又瘦身,何乐不为呢?

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一、西式包蛋(三人份)

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食物:蛋3个,牛奶-120 cc,洋葱丁3匙,蕃茄丁2匙,乳酪丝1匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2

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做法: 织梦好,好织梦

1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。 织梦内容管理系统

2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅。 dedecms.com

营养成分分析: dedecms.com

热量:417大卡 蛋白质:27公克 脂肪:29公克 碳水化合物:12公克

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二、乳香田园蔬菜 copyright dedecms

食物:牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克 copyright dedecms

做法:

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1、将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。 织梦内容管理系统

2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。

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3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。 copyright dedecms

营养成分分析: dedecms.com

热量:188大卡 蛋白质:8公克 脂肪:12公克 碳水化合物:12公克

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