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瘦身美肤两不误的半素食主义
来源:瘦身男女  更新日期:2010-08-08 09:54
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导语:很多人喜欢用节食减肥方法,虽然说这个方法确实有立竿见影的效果,但是给身体带来的隐患也是不能小觑的,还有很多女性常年坚持素食减肥,这样也会导致身体里的胶原蛋白补充不足,下面小编将为您介绍的是办素食的减肥法。不仅可以控制热量,还可以帮助脂肪消耗。

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瘦身美肤两不误的半素食主义

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半素食减肥注意事项: copyright dedecms

晚餐坚持素食

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食疗期间,忌食肥肉、动物内脏等高胆固醇食物,当体重下降5公斤时,可每餐加鲜鱼肉片65克。此外,还要坚持以素为主的晚餐,可使你逐渐摆脱高血压、冠心病的威胁。

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当进食几个月的减肥餐后,体重恢复或接近正常时,可每周吃1~2餐鸡、鸭之类的丰盛菜肴,只要能控制自己,体重基本可控制在正常范围。 copyright dedecms

上述半素食减肥法,宜在天气温暖的季节进行,冬季由于人体对热量需要大,不宜控制饮食织梦好,好织梦

本法对内分泌失调、脑部肿瘤引起的肥胖无效。有较严重的高血压、糖尿病、冠心病患者不宜用此法。

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一、早餐

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健康早餐 copyright dedecms

早餐A:碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且常吃还有一定的抗癌作用。

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早餐B:高钙脱脂牛奶1杯,65克淡馒头1个,香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C,润肠通便,阻止过多的营养经肠道吸收。当连续多次用早餐A后,会有口厌之感,可用此餐过渡。

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早餐C:煮熟鸡蛋2个,吃蛋白和半个蛋黄;豆浆1杯,烤香素面包1个(约65克)。

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早餐的半素食,有助于顺利接受午餐和晚餐的素食。

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