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夏季10种蔬果开胃又瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2010-07-22 11:44
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导语:胃口不好,但是也要保证自己身体每日所需要的维生素和狂唔知,下面小编告诉您几个既开胃又饱腹的水果,下面来看看有哪些吧,保证您在这个夏天吃出美丽吃出苗条。 织梦好,好织梦

夏季10种蔬果开胃又瘦身 copyright dedecms

一、苹果 内容来自dedecms

1、热量:52 大卡(每100克) 本文来自织梦

2、减肥原理:

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苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

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3、温馨提示:

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吃苹果不吐苹果皮,苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度,因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果,苹果减肥还增进消化系统的功能。 织梦内容管理系统

二、香蕉 织梦内容管理系统

1、热量:91 大卡(每100克)

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2、减肥原理:

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香蕉的热量大约是米饭热量的一半,所以吃点香蕉代替主食,是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对也是很有效的。 织梦好,好织梦

3、温馨提示: 内容来自dedecms

    在众减肥水果中,香蕉算是热量比较高的,所以想减肥应该严格控制进食量,一天不要吃多于两根。若是一天吃个五六根,那么摄入的热量反而比米饭还要高了。香蕉保存在10-25℃之间最适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中!

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三、菠萝 织梦内容管理系统

1、热量:41 大卡(每100克)

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2、减肥原理: 织梦好,好织梦

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

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3、温馨提示: 本文来自织梦

菠萝要用盐水泡,菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质,对皮肤、口腔黏膜都有刺激,食盐能抑制菠萝酶的活力。因此,当我们吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激,同时也会感到菠萝更加香甜了。

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