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3道菜肴让您夏天吃出苗条吃出健康
来源:瘦身男女  更新日期:2010-07-12 10:12
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导语:凉爽开胃的菜品是的最佳选择,在我们应该要以菜品的热量和胃口来做为最佳的选择下面小编为您介绍3道佳肴,瘦肉山药炒木耳、虾米炒苦瓜、百合炒南瓜这3道菜品都兼顾了每位与营养,保证您在夏天可以健康的瘦下来。 copyright dedecms

3道菜肴让您夏天吃出苗条吃出健康

本文来自织梦

瘦肉山药炒木耳

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【材料】山药300克,泡发好的黑木耳200克。 织梦好,好织梦

1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。 dedecms.com

2、山药切薄片备用。

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3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。 本文来自织梦

4、锅中群螅湃肴馄粗镣耆渖⒊霰赣谩

织梦好,好织梦

5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。 内容来自dedecms

6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。 copyright dedecms

山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。 dedecms.com

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。 织梦内容管理系统

所以,山药是一种非常理想的减肥美食品。山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 copyright dedecms

黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。

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卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。

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