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减肥期间这样吃 吃饱月减15斤
来源:瘦身男女  更新日期:2010-06-15 12:18
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导读:很多人减肥的时候几乎没有吃过一顿饱饭都没有吃过,其实控制饮食减肥不见得能起到多大的效果,相反节食会直接导致营养不良会给身体带来很大的损伤,下面小编向您介绍一下您一天三餐到底该怎么吃才能吃出好身材。 dedecms.com

减肥期间这样吃 吃饱月减15斤

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60天里的减肥过程 织梦好,好织梦

1、自己定好什么东西不吃,我早饭只喝一杯豆浆,一个苹果。中午饭喝,只吃点素菜。晚饭不吃,只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌,可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。 dedecms.com

2、晚上睡觉前,做30个仰卧起坐。左右扭各10下。伸展手臂运动跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用,不过我觉得还满有效果的,全身都可以锻炼织梦内容管理系统

3、平时想打车的时候一定要忍住,能走的就自己走过去,累点都是在运动减肥本文来自织梦

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4、减肥有一个平台期,我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减,当时都灰心了,后来才知道这应该就是平台期,过去了就好了。月经来后的一个星期,是减肥的高峰期,这个星期控制好自己的进食量,加上适当的运动,相信每个JM都可以减2-3斤,而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

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5、减肥期间一定要喝大量的水,晚上睡觉前最好不要喝的太多,那样第2天容易使浮肿。

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