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午餐瘦身食谱 让你10天瘦下来
来源:瘦身男女  更新日期:2010-05-26 09:42
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导语:想甩掉小肚腩,噶判别嘟嘟,提高露肤度,10天瘦身午餐决不能错过哦,小编提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!

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午餐瘦身食谱 让你10天瘦下来 dedecms.com

Day 1-3 copyright dedecms

午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 copyright dedecms

瘦身1~2碗(可以是猪肉萝卜等少油的汤类) 织梦内容管理系统

猪肉萝卜汤DIY:

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材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净) 内容来自dedecms

做法:

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将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 织梦内容管理系统

瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

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午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

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Day 4-7

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午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。 dedecms.com

Day 8-10 copyright dedecms

午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物

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瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) dedecms.com

瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

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