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急瘦七公斤,十天午餐食谱
来源:  更新日期:2008-04-29 23:03
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    以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!

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  Day 1-3 本文来自织梦

    午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

    瘦身1~2碗(可以是猪肉萝卜等少油的汤类) copyright dedecms

  猪肉萝卜汤DIY: dedecms.com

减肥:急瘦七公斤,十天午餐食谱   做法:

  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

织梦好,好织梦

    瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。) 织梦内容管理系统

    午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

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    下午:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯攘康耐阎牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

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  Day 4~7

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  Day 8~10

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    午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物: 

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  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

织梦好,好织梦

    瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

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  最受欢迎瘦身粥推荐: 织梦好,好织梦

减肥:急瘦七公斤,十天午餐食谱减肥:急瘦七公斤,十天午餐食谱减肥:急瘦七公斤,十天午餐食谱

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    午餐后请补充符合维他命。 dedecms.com

    在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。     以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。

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