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这样吃 帮助产后妈妈快速恢复身材
来源:瘦身男女  更新日期:2010-04-28 15:54
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导语:很多生产后的妈妈都希望可以快速瘦身,那么准妈妈该如何饮食上做好瘦身工作呢?下面小编总结了几点产后妈妈应该做好的几点瘦身饮食要求,只要坚持瘦身目的可以很快达到哦。 内容来自dedecms

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1、其实哺乳期的妈妈先不要可以急着减肥,哺乳期间,只要不要过量进补,体重在半年内都会有一个明显的回落。同时,也不要因为急于求成在这段时间就控制饮食。这样对宝宝和自己的身体都不好。 copyright dedecms

2、饮食上多吃新鲜水果,如果实在想吃甜食最好都以新鲜水果代替。 织梦好,好织梦

3、饮食上最好坚持只吃天然食品,尽量避免加工过的食品,加工过程中的食物添加剂会影响到母乳。

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4、少吃甜食,包括撒在水果和麦片上的糖,还有蛋糕、饼干、面包、食品派等,都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。

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5、每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

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