点此进入旧版 减肥视频
女性轻松游戏 D J舞曲
收藏瘦身男女 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥图库 | 减肥药 2008年
  首页 > 瘦身男女 > 减肥食谱 > 正文内容
聪明MM吃糖的减肥秘诀
来源： 不详  人气：    更新日期： 2008年04月29日

点此在新窗口浏览图片


人不能缺少糖分

糖分是人体的重要营养素，为我们每天的生活提供所消耗的能量。很多人认为运动后补充些糖分可以尽快恢复体力，解除疲劳。但是如果你的运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。

吃糖也能减肥

因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量,如果仍然补充大量的糖，那么会导致体内能量过多不利于减肥，而且容易造成人体钾糖浓度过高，长期如此将会增加心脏负担。

从水果中可以摄取大量糖分

当你做持续1-3个小时的中等时间的运动时，最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。

吃出来的苗条身材

有的人1周只锻炼1次，呆在健身房就是半天，运动肯定会超过三个小时的，那必须准备运动补糖的饮料和水，另外准备一些点心，比如小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品和新鲜水果等。

运动后注意补充糖分

对于这些运动时间超过1个小时的人，在补糖时要遵守小量多次的原则，一次摄入的糖不要超过每公斤体重2克，以每公斤体重1克为宜。

另外，补糖时要根据运动项目选择糖分，比如长跑、马拉松跑、长距离游泳、滑雪等耐力性项目的练习者，糖消耗量大。因此，在运动前食物中糖量可丰富些，如牛奶中多加些糖，多吃些果酱、蛋糕之类食物。运动后，多喝些含白糖、红糖、蜂蜜之类的饮料。

多吃新鲜蔬菜及水果

补糖不要以为就是吃白糖、红糖或葡萄糖。淀粉类的食物也是人体葡萄糖的主要来源，因此，在主食上多下些功夫，对补充糖很有好处。食物中保证充足的纤维素也很重要，有利于人体消化、吸收及排泄，故要多吃新鲜蔬菜及水果。   每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。


小编推荐：减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!


相关文章
  • 暂无相关链接
    		•
      减肥专题
    如何减肥
    瘦身食谱
    瘦脸
    瘦身
    健康减肥
    苦瓜减肥
    怎样减肥
    减肥食品
    夏季减肥
    减肥食物
    减肥操
    减肥茶
    七日瘦身汤
    蜂蜜减肥
    中药减肥
    红酒减肥
    黄瓜减肥
    21天减肥法
    郑欣宜减肥
    酸奶减肥
    产后减肥
    减肥瑜伽
    何洁减肥
    减肥水果
      热点推荐
    公认最牛的7大美腿果蔬
    · 独家自制的山渣减肥茶
    · 最合理的减肥食谱
    · 无肉不欢者的减肥食谱
    · 咖啡瘦身 喝出S曲线
    · 红萝卜减肥汁
    · 柠檬--瘦身之佳品
    · 喝乌龙茶 半年体重下降36公斤
    3日减5斤 水果排毒减肥
    · 12种美食吃出修长美腿
    · 柠檬瘦身，减肥美容两不误
    · 血型占卜适合你的瘦身食谱
    · 一周掉10斤减脂美味8妙方
    · 14种食物吃对能瘦下半身
    · 喝水也能减肥,妙 妙 妙!
    · 果汁瘦身 3款饮品缔造神话
      减肥食谱
    一周掉10斤减脂美味8妙
    · 女人瘦身边瘦边荤
    · 绝对苗条十日黑米瘦身法
    · 10颗花生让轻松瘦10斤
    · 瘦身最佳零食排行榜
    · 三天可瘦6斤的过关食谱
    · 夏日的瘦身蔬菜食谱
    · 早餐吃两个鸡蛋就能减肥
      减肥图库
    我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康减肥请大家记住我们的网址: www.SSNN.net
    Copyright 2005 - 2008 www.ssnn.net All Rights Reserved.
    合作联系：ssnnboss#qq.com(将#换成@)   鄂ICP备08000442号
    免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! Sitemaps