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月减12斤 春天经绝对有效瘦身餐
来源:  更新日期:2009-03-16 17:12
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如何来临前除掉身体赘肉?在这里,小编向大家推荐3个春季经典瘦身食谱,一个月瘦掉12斤绝对无问题! copyright dedecms

  春天近了夏天还会远吗?你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。

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  食谱三 内容来自dedecms

食谱一 织梦内容管理系统

  晨起饮水1杯,约300毫升。

本文来自织梦

  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 织梦好,好织梦

  早午间:水果1个。

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  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

本文来自织梦

  午晚间:水果1个。 内容来自dedecms

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

织梦好,好织梦

  睡前:脱脂鲜奶250毫升。

织梦内容管理系统

食谱二 dedecms.com

  晨起饮水1杯,约300毫升。

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  早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

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  早午间:水果1个。 织梦好,好织梦

  午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

内容来自dedecms

  午晚间:水果1个。

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  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

本文来自织梦

  睡前:豆浆250毫升 织梦内容管理系统

食谱三  copyright dedecms

 晨起饮水1杯,约300毫升。 dedecms.com

  早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 copyright dedecms

  早午间:水果1个。

内容来自dedecms

  午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

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  午晚间:水果1个。 本文来自织梦

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 dedecms.com

  睡前:脱脂鲜奶250毫升。 内容来自dedecms

  请注意:

织梦好,好织梦

  1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。

本文来自织梦

  2、上下午最好是两个品种的水果。 dedecms.com

  3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。 本文来自织梦

  4、每天饮8~10杯水,约两三升。

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  5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。 dedecms.com

  6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。 织梦好,好织梦

  7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。 copyright dedecms

 

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