欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
减肥餐桌上的主角 苋菜
来源:  更新日期:2008-04-29 23:15
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

   苋菜是一种含大量粗纤维的减肥野菜。由于纤维可以促进胃肠蠕动减少脂肪吸收,故可轻身减肥。苋菜中富含维生素和矿物元素,每百克苋菜中含蛋白质1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物5.4克、粗纤维0.8克、胡萝卜素1.95毫克、维生素B1 0。04毫克、维生素B2 0。16毫克、维生素C28毫克。绿色苋菜含钙180毫克、铁3.4毫克、磷46毫克,是单纯性肥胖症者的减肥野味菜。

copyright dedecms

  以下介绍苋菜的几种吃法:  

copyright dedecms

  1、苋菜粳米粥 dedecms.com

  原料:苋菜150克,粳米50克,精盐、味精各适量。 织梦内容管理系统

  制法:将苋菜择洗干净,入沸水中焯一下,取出剁为碎末。粳米淘洗干净,以水煮米做粥如常法,粥成入苋菜加煮5分钟后加佐料即成。

织梦内容管理系统

  2、清炒苋菜 copyright dedecms

  原料:苋菜300克,精盐、味精、葱、色拉油各适量。

织梦内容管理系统

  制法:

织梦内容管理系统

  A 将苋菜洗净,下沸水中焯一下,取出晾凉,切为寸段,葱切丝备用。 copyright dedecms

  B 炒锅上火,倒入色拉油,油烧至五成热时将葱丝投入,炒出葱味投入苋菜颠炒两下,放盐、味精各少许,拌炒后即可出锅。 织梦好,好织梦

  3、蒜味绿苋叶

内容来自dedecms

  原料:绿色苋菜叶300克,大蒜4瓣,盐、醋、味精、香油各适量。

内容来自dedecms

  制法:

织梦好,好织梦

  A 将苋菜叶洗净,入沸水中焯一下取出放入凉开水中冷却一下,捞出控去水分。大蒜用刀拍为碎块,用刀剁为末备用,味精以温水浸泡。

本文来自织梦

  B 将苋菜叶与蒜末同入盘中加入盐、醋、味精水、香油拌匀即成。 本文来自织梦

  4、面筋炝苋叶 copyright dedecms

  原料:苋菜叶250克,炸面筋100克,蒜黄50克,盐、味精、酱油、水淀粉各适量,香油少许,色拉油30克。

织梦好,好织梦

  制法: 织梦内容管理系统

  A 将苋菜叶洗净,入沸水中焯一下,捞出切寸段装盘备用。 copyright dedecms

  B 炸面筋切为细丝,蒜黄洗净,切碎末备用。

本文来自织梦

  C 炒锅上火,入色拉油,油温升至七成热时,入面筋煸炒几下,入蒜黄、盐、味精、酱油煸炒,入水淀粉勾芡,淋香油出锅,倒入盘中菜上即成。 本文来自织梦

  5、粉丝炝苋菜 dedecms.com

  原料:苋菜200克,粉丝20克,盐、味精、酱油、葱丝各适量,香油少许,色拉油30克。

内容来自dedecms

  制法: 内容来自dedecms

  A 将苋菜洗净,入沸水中焯一下,捞出控去水分,切寸段入盘中备用。

dedecms.com

  B 粉丝入温开水中浸泡半小时,柔软后切为10厘米长的段备用。 织梦内容管理系统

  C 炒锅上火,入色拉油,油温升至七成热时,入葱丝、粉丝同炒,入盐、酱油煸炒几下,入味精、香油翻炒后,倒入菜盘中,调拌均匀即成。 织梦好,好织梦

  6、双蘑炝双苋 dedecms.com

  原料:绿苋菜叶100克,红苋菜叶100克,鲜香菇50克,鲜蘑菇50克,胡萝卜20克,盐、味精、酱油、料酒各适量,水淀粉50克,葱、姜汁20克,色拉油30克。 织梦内容管理系统

  制法: copyright dedecms

  A 将红、绿苋菜叶洗净,分别入沸水中焯熟,捞出控去水分,装入盘中,分装盘的两边。 本文来自织梦

  B 将香菇、鲜蘑洗净切丝,胡萝卜切丝备用。

织梦内容管理系统

  C 色拉?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>牍罩疗叱扇龋肓暇婆牍肴快猿矗敫魑蹲袅戏醇赶氯氲矸酃窜停苊饔妥芭碳闯伞?BR>

织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:塑身养颜蔬菜汁
热点推荐
4个瘦腿食谱 让你不用运动也能瘦
4个瘦腿食谱 让你不
瘦腿运动是一方面,饮食也同样重要,选择正确的食物也可以有效的
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号