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记住3种不可缺的减肥食物
来源:  更新日期:2008-04-29 23:10
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本文来自织梦

   
    简要内容:营养学老师说,热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,连精神也好不起来。 

    首先是蛋白质。  

    营养学老师说,热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,连精神也好不起来。   

    另一项就是纤维质、维生素的补充。  

    这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美,连每天必做的“大”事,也会帮你处理得好好。  

    最后是钙质矿物质的摄取。  

    这些生长期必备的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。   内容来自dedecms

    绿色食品可以在减肥期间不限量进食的食品:  

    蔬菜类:所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆;(但吃时,要注意烹调方式,不得放太多油、糖等)  

    粮食:魔芋  

    饮料:矿泉水  

    肉类:鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝 
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