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快速减肥:1周减肥菜单
来源:  更新日期:2008-04-29 23:02
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  很多人都去专门的减重班减肥,想知道他们的秘密减肥餐谱吗?这就告诉你—— dedecms.com

   每日早餐:芭乐(番石榴)或番茄1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯。

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  小编注:芭乐为番石榴之俗名。其果实营养丰富,多吃能预防老化,排除体内毒素(芭乐干可以做哦,教你5道减脂美容

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  星期一 本文来自织梦

  星期二

织梦好,好织梦

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  星期三 内容来自dedecms

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  星期四  午餐:同星期一  晚餐:同星期一 本文来自织梦

  星期五

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  星期六

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  星期日

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  配合此菜单的注意事项 织梦内容管理系统

  1、绝对禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。2、一切米食、菜,均不可用油炒炸。3、多散步、运动、做体操。

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1、(左)脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。

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2、(中)臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次) 织梦好,好织梦

3、(右)双手体前交叉,两脚向两侧分开,双曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

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4、(左)身体回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向右侧(3、4号动作,重复三次)。

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5、(中)两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气 。 

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6、(右)身体向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,重复三次)。 copyright dedecms

  4、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。5、三餐禁食菜单外食物。6、可以用茶或白开水代替咖啡。7、果蔬种类,可增加含糖分、水分较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。8、每日吃蛋最多3个(即早餐可减为1个蛋)。9、咖啡不可加糖。10、本菜单实行为期两周,两周后恢复普通饮食

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