“窈窕淑女，君子好逑”。所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。自古以来，女人以柳条细腰为美，腰部没有多余脂肪是美女的标准之一，能做个小“腰”精也正是女人梦寐以求的愿望。但要想维持小蛮腰的身段真是难上加难，因为女人的腹部是最容易堆积脂肪的了。
腰的两大威胁，一是生育，二是饮食。减肥专家认为：大多数腰部的脂肪都直接或间接与饮食过量有关，只有食量正好，新陈代谢刚好符合身体需要，不产生多余脂肪，腰部肌肉才有柔韧性和曲线美。所以，如果你腰围曲线符合标准，说明吃得正好；一旦你想减少几寸腰围就必须减少食量。判断你饮食是否过量的简单的方法就是：你是否觉得自己的腰围正在日渐增粗，以往合身的衣服常有穿不上去的尴尬。
　　如果饮食过量怎么办？“楚王爱细腰，宫中多饿人”，许多女人为了保持优美的身材、消除腰侧的脂肪而选择了减食。当然，吃多少也是相对、动态的。如果日常运动量大，消耗的热量大于摄入，便可以吃得稍多些。但随着现在工作生活节奏的加快，许多年轻女性很少有时间进行适量运动，在这种情况下，虽然她们进食的绝对量并不多，但由于缺少热量消耗，使得每天体内摄入的热量仍远远大于身体每天消耗支出的热量，长此以往，热量盈余会越来越多，只能转化成脂肪堆积在腰、腹、大腿这些部位。
　　最近，国际上兴起了一场减食风潮，许多爱美人士都纷纷选择一种被营养学家称为“半顿理想餐”的食品进行减食。目前国内已经引进了这种理想餐的原理和技术，从黑木耳、薏苡仁等纯天然植物食品中高度浓缩提取营养精华，并给它取了一个可爱的名字——塑身饱。由于它完全针对脂肪，可以局部减肥，所以对脂肪堆积的主要部位如腰、腹、臀等效果更为明显，瘦掉了肚腩，自然就成了小“腰”精！