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懒人瘦身躺着拉出好身材
来源:  更新日期:2008-12-27 00:19
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懒人最希望躺着都能瘦身,5个简单的方法,都是在床上就能做的。坚持做一做,肌肉被拉长,身材自然会显得瘦起来

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5个简单的动作让你轻松瘦身 织梦内容管理系统

1、拉伸肌肉瘦身操

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动作:仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸部肌肉,保持2分钟。 内容来自dedecms

2、最佳瘦身姿势 copyright dedecms

动作:双手抱一个靠垫或者抱枕,侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直方向,上面腿水平伸直,尽量拉开腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。

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3、擀面棍擀平腹部 内容来自dedecms

动作:仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆骨头的地方,大约是脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好,还省力一些。

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4、“鄂鱼式”瘦身操

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动作:趴在床上,肘关节与床呈90度支撑上半身,臀部背部不要太高,尽量保持水平,双手交叉为正三角形握在头下,双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟,脚放下来,膝盖落地,双手向身体后推,含胸并坐在屁股上,双手水平扶在床上。 织梦好,好织梦

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